O exercício regular pode ajudar diabéticos

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A Associação Diabéticos Americana recomenda que as pessoas com diabetes devem ser aconselhados a realizar todos os tipos de atividades físicas.

Fazer exercer uma parte da sua rotina diária é o fator chave para manter os níveis de glicose controladas.

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O exercício regular pode ajudar as pessoas com diabetes nas seguintes maneiras:

  • Reduz fatores de risco cardiovascular

  • Contribui para a perda de peso

  • Melhora a sensibilidade à insulina e auxilia na diminuição dos níveis de glicose no sangue elevado a gama normal para pacientes com diabetes tipo 2

A Associação Diabéticos Americana recomenda que as pessoas com diabetes devem ser aconselhados a realizar todos os tipos de atividades físicas. Enquanto isso, as pessoas com diabetes tipo 2 devem ser sugerido para realizar treinamento de resistência se o paciente tem:

  • Sem sintomas de retinopatia, neuropatia ou nefropatia

  • Sem problemas cardiovasculares, tais como angina, embolia ou aneurisma

  • Nenhuma outra condição que torna exercer desaconselhável

Frequência e tipo de exercício para diabetes

  • Adultos com idade superior a 18 anos executar 150 minutos por semana de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de actividade física aeróbica vigorosa ou uma combinação equivalente dos dois. Além disso, os adultos também são aconselhados a realizar treinamento de resistência 3 vezes por semana.

  • Adultos com mais de 65 anos ou pessoas com deficiência devem seguir as orientações adultos se possível, ou (se não for permitido) ser tão fisicamente ativos quanto pudessem.

  • As crianças com diabetes tipo 1 partilham a mesma orientação de exercícios com adultos, mas desde que as crianças têm maior variabilidade nos níveis de glicose no sangue, uma atenção especial é necessária para equilibrar o controle glicêmico ao fazer o exercício.

Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo plano de exercícios ou mudar seus regimes de exercício.

Fonte: ACON panfleto Diabetes Care

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.