O exercício é essencial para a perda de peso

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Se seu objetivo é perder peso a longo prazo, então é essencial para incluir o exercício em seu plano de perda de peso.
Combinar o exercício com uma alimentação saudável
Apenas adopta um plano de alimentação saudável e não se exercitar em tudo, não será benéfico para a perda de peso a longo prazo e da saúde geral do seu corpo.
Shonee Muller, gerente do Bem-Estar e Fitness Discovery at Instituto do Desporto Ciências da África do Sul , s ays: ‘Se você não tem um ginásio freqüentador, mas ainda precisa queimar as quilojoules extras, andando em torno do bloco, indo para uma correr com seu cão, e fazendo exercícios de peso corporal em casa – correndo para cima e para baixo passos, fazendo lunges, agachamento, flexões e abdominais – são todas as formas de treinamento, que também melhorar o condicionamento cardiovascular e de força ‘.
Exemplos de queima de calorias
Ela nos fornece os seguintes exemplos de queima de calorias:
* Se um 60-year-old ciclos a um ritmo de 9 quilômetros por hora, ele vai queimar 16 quilojoules por minuto.

* Se um 50-year-old é executado em 5,5 minutos por quilômetro, ela vai queimar 40 quilojoules por minuto.
A perda de peso não pode ser predicited
Ela também acrescenta que você deve observar que é impossível prever a perda de peso. Você pode experimentar períodos em que o seu peso não muda, mas a sua composição corporal e níveis de aptidão mudar.
Procurar ajuda de um preparador físico, se você precisa encontrar uma rotina de exercícios adequado adaptado às suas necessidades. Também conversar com o seu médico em primeiro lugar, se você sofre de quaisquer condições médicas.

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