O aumento de doenças de estilo de vida – você está em risco?

Eles estão se tornando uma das principais causas de morte e invalidez, de acordo com um estudo publicado no The Lancet , mas o que são doenças de estilo de vida e você está em risco de desenvolver um?

Doenças de estilo de vida estão associados com a forma como uma pessoa vive. Essas doenças incluem aterosclerose, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, obesidade, diabetes, certos cancros incluindo os do cólon, do intestino e o cancro do pulmão, e doenças associadas com o tabagismo, abuso de álcool e de drogas.

A boa notícia é que as doenças de estilo de vida são evitáveis ​​e, em alguns casos, eles podem ser revertida, se você estiver disposto a adotar um estilo de vida mais saudável.

Você está em risco?

Você tem um maior risco de desenvolver uma doença relacionada estilo de vida se você é obeso e ter qualquer um dos seguintes hábitos & hellip saudáveis ​​de estilo de vida;

  • Fumador

  • Beber álcool excessivamente

  • Abusar de medicamentos ou drogas recreativas

  • Comer uma dieta pouco saudável

  • Ter repetido e exposição desprotegida ao sol

  • Não faça exercícios regularmente

O que você pode fazer para prevenir ou reverter uma doença estilo de vida

Se você disse: ‘Sou eu’ para um ou mais dos hábitos de vida pouco saudáveis ​​acima, lembre-se que nunca é tarde demais para melhorar sua saúde!

Toda mudança de estilo de vida positivo que você faz vai um longo caminho para ajudá-lo a evitar ou reverter uma doença estilo de vida.

Aqui estão cinco passos simples que você pode tomar para mudar sua vida & hellip;

1. Obter movimento

Quer se trate de caminhar, correr, nadar ou jogar tênis, o objectivo de se exercitar por 30 minutos por dia 3-5 vezes por semana.

Se você nunca foi realmente um fanático por exercícios, lembre-se de começar devagar e trabalhar o seu caminho até um treino mais intensivo, demorado.

2. Manter uma dieta equilibrada

Stock-se em frutas e legumes frescos (orgânicos, se possível), carne magra e lanches saudáveis, como abacate, pão de centeio, nozes e frutas secas.

3. Faça uma consulta com anúncio ietitian

Às vezes é difícil saber o que os alimentos que você deve comer, especialmente se você já tiver sido diagnosticado com uma doença estilo de vida.

Um nutricionista levará em consideração suas condições de saúde e criar um guia de plano de refeições e alimentos especificamente para você.

4. Dê uma boa multivitamínico diariamente

Mesmo quando nós tentamos nosso melhor para comer o alimento certo e obter o nosso ‘cinco-a-dia’, nem sempre é possível.

Um suplemento multivitamínico diariamente garante que estamos recebendo as vitaminas, minerais e óleos graxos essenciais nosso corpo necessita para funcionar no seu melhor.

5. Faça tempo para si mesmo

Um certo número de doenças são um resultado directo de stress. Quando estamos estressados, não estamos focados no que estamos comendo, ou se estamos recebendo o suficiente exercício “, quando na verdade, isso é exatamente o que precisa ser feito para ajudar a reduzir os níveis de estresse.

Participar de um ginásio, um grupo de caminhadas, uma classe de meditação ou yoga ou simplesmente fazer um ponto de estar em seu próprio país, fazendo algo que você gosta, por pelo menos 30 minutos por dia. Os efeitos e benefícios são muitas vezes imediato, o que significa thata se você torná-lo uma prioridade a longo prazo, os níveis de estresse deve ser drasticamente reduzido.

Estas são todas as mudanças simples, mas importantes que são bastante fáceis de implementar em sua rotina diária. Lembre-se, as doenças de estilo de vida são em grande parte evitáveis ​​e até mesmo pequenas mudanças fazem uma grande diferença!

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.