O arranque de sua perda de peso imediatamente – plano de refeições 5 dias

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Nota: este plano assume que você não é alérgico a alguma coisa, e também que você está hidratar adequadamente (três litros por dia) e fazer exercícios regularmente (pelo menos três vezes por semana).

Este é um três refeição por dia plano. Comer não é necessário, fazê-lo apenas se você se sentir desesperada!

(Para alguns, aconselhamento de dieta eficaz mais saudável, confira meus artigos sobre All4Women clicando aqui.)

Dia 1:

No dia 1, vamos dar uma 24 horas de jejum para obter seu corpo na engrenagem para a semana.

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Jejum intermitente é toda a raiva no mundo da perda de peso agora, e por boas razões. Isso faz você mais magro, mais saudável e pode ajudá-lo a viver mais tempo. (Saiba mais sobre ele neste artigo: 5 maneiras de perder peso mais rápido e ser mais saudável)

Certifique-se de que é um jantar normal, não um que é grande o suficiente para “make up” para as duas refeições que você ignorados!

Beber:

Água, café preto sem açúcar, ou chá preto sem açúcar (qualquer variedade) como quiser durante todo o dia.

Quando você sentir fome, beba algo. Quando você se sentir como se você não pode fazê-lo para jantar, lembre-se todas as pessoas ao longo da história que passaram semanas sem comida.

Para o jantar, comer este:

  • 4 x copos de torradas vegetais, temperada (NÃO cobri-los em molho de queijo ou mayo! Uma pitada de sal temperado e um pouco de alho é suficiente)
  • 1 x frango grelhado filé de peito temperado com suas especiarias favoritas

Clique página 2 abaixo para ver Dia 2 do plano de perda de peso refeição:

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