O alimento que você deve comer em seu 30s?

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Seu corpo após 30

Uma vez que nós batemos nosso 30s, não há se afastando de algumas realidades muito duras – como o fato de que começamos a perder um por cento da nossa massa muscular a cada ano.

E é por isso que é tão importante para manter nossos níveis de metabolismo impulsionado todos os dias.

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Nós também são mais propensas a osteoporose a partir da idade de 30 anos, e é por isso que é tão importante para incorporar um treinamento de força pouco em sua rotina a cada semana.

Alimentação saudável em seu 30s

    • Proteína é crucial para o treinamento de força, porque ajuda a alimentar seus músculos.
  • Proteína também ajuda a afastar a fome, e aumenta o seu metabolismo.

Que tipo de proteína que você deve comer – e quando?

Tente adicionar um pouco de proteína em cada refeição e lanche. Iogurte, queijo com baixo teor de gordura, e uma colher de sopa de manteiga de amendoim são todos grandes proteína idéias lanche.

Para as refeições principais, certifique-se de que você inclua laticínios de baixo teor de gordura, carnes magras, peixe, aves, legumes, como grão de bico, lentilhas, feijão e especialmente folhas verdes escuras.

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Fonte: Health.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.