O álcool afetar o seu peso?

Seu corpo tem um determinado número de calorias que é necessário para manter o seu peso. Esta necessidade é baseada em sua altura, peso, idade, sexo, bem como o nível de atividade. Quando você ingere mais calorias do que seu corpo necessita, você vai ganhar peso. O álcool pode levar ao ganho de peso das calorias que ele proporciona e também fazendo com que você a comer mais calorias depois de consumir o álcool.
A pesquisa mostrou um aumento de 20% em calorias consumidas na refeição quando um álcool foi consumido antes da refeição. Houve um aumento calórico total de 33% quando as calorias do álcool foram adicionados. Junto com o aumento de peso você pode ter um risco aumentado para a sua saúde por causa de onde você ganha o peso. Um estudo de mais de 3 000 pessoas mostrou que o consumo de quantidades elevadas de álcool está associado com a obesidade abdominal em homens. Piada muitas pessoas sobre este ser uma “barriga de cerveja”. Infelizmente, uma “barriga de cerveja” o coloca em um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2, hipertensão e doença cardiovascular.
Estudos também mostram que, no curto prazo, o álcool estimula a ingestão de alimentos e também pode aumentar a sensação de fome. Após ter seu julgamento prejudicado e estimular seu apetite é uma receita para o fracasso se você está tentando seguir um plano de perda de peso.
Tente reduzir calorias quando consumir álcool nas seguintes maneiras:

  • Tenha uma bebida não alcoólica entre cada bebida alcoólica.

  • Selecione versões light sempre que possível. ‘Luz’ significa menos calorias, mas estes produtos não são calorias ou sem álcool, de modo que você ainda terá de limitar a sua ingestão.

  • Manter a água disponível para saciar a sua sede enquanto você beber bebidas alcoólicas.

  • Aprender a saborear a sua bebida para torná-lo durar mais tempo.

Fonte: www.medicinenet.com