Nove maneiras de prevenir a primavera fria

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Ontem foi um bom dia – e falo em nome de qualquer cidadão Texmex Canadá deve resistir a temperaturas abaixo de zero até meados de maio. Achamos estranho ter humorado e cheio de sol dias no início da primavera, e, de repente, é muito tentador querer se livrar de chapéus, cachecóis, luvas e casacos quentes. Estas mudanças de temperatura fazer até o doente saudável.

Felizmente, os seguintes nove dicas vão ajudá-lo a evitar esses resfriados irritantes que ataque durante o início da primavera …

1. Vacuum algum vapor

Há uma razão pela qual muitos tendem resfriarnos durante os meses mais frios do ano. De acordo com um grupo de especialistas em Rhinology da Universidade da Pensilvânia, o cílios (pequenas células ou extensões que aparecem vilosidades) no interior das narinas e seios são muito vulnerável a alterações de temperatura. No caso de você não sabia, eles nos proteger, impedindo patógenos de entrar em nosso corpo.

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Quando o tempo está quente, respondem cílios (batendo) muito, muito rapidamente. No entanto, quando está frio torna-se muito mais letárgico. É por isso que as mudanças climáticas trazem uma onda de resfriados e doenças (a menos que você proteger a boca eo nariz com um lenço antes de sair).

2. Aliviar o nariz seco

Nossas narinas e seios são extremamente exigente quando se trata de cuidados especiais. Não só eles esperam para ficar germes luta quentes de forma eficiente, mas também preferem ambientes úmidos para combater a doença.

Professores Rinologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Virginia dizem passagens nasais úmidas são mais eficientes quando longe patógenos. Isto é porque as raspagens da mucosa ou ejecta os vírus e as bactérias das narinas, de modo que as superfícies secas inibem as propriedades antimicrobianas. Use um gel de pulverizador ou nasal e beber muita água reforçar as barreiras de proteção organismos perigosos.

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3. Riscos transpire

O exercício físico não só ajuda você vê o ajuste, também impede tosse, bocejo e espirro. Um grupo de pesquisadores de medicina preventiva da Universidade de Vanderbilt, em Nashville, Tennessee diz que o exercício moderado reduz o risco de pegar um resfriado por 27%.

Estudos dizem que sessões de exercícios diários fortalecer o sistema imunológico e ajuda na luta contra a doença. Transpiração e aumento da frequência cardíaca também segrega epinefrina, um neurotransmissor que contrai os vasos sanguíneos dentro das fossas nasais e perinasais e alivia a congestão.

4. Adoce sua vida com um pouco de mel

Para evitar o desenvolvimento da doença, adicione um pouco de doçura para o seu chá, iogurte e cereais, com a ajuda de mel. Centenas de estudos, incluindo pesquisa realizada em 2017 pelo Instituto de Medicina Nuclear, Radioterapia e Oncologia Clínica Islamabad, Paquistão incluído, afirmam que este líquido doce tem sido abençoado com microbiana e propriedades antioxidantes.

Os especialistas têm tentado descobrir como é que este adoçante natural em culturas de Streptococcus pyogenes, a bactéria que causa infecções na garganta. Manuka mel aplicado a, bactérias diminuiu em 85%. Verificou-se que no caso de outros tipos de doenças bacterianas (tais como pneumonia, Salmonella e infecções por estafilococos).

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5. Ervas poderosas

Um grupo de pesquisadores da farmacêutica e área de bioquímica Kyung Hee University e da Universidade de Ewha Women in Korea descobriu que muitas ervas naturais, como alecrim contêm propriedades antivirais que podem ser usados ​​para reduzir o risco de certas doenças respiratórias .

Os especialistas que faziam parte do estudo assegurar que o ácido carnósico na erva funciona como um agente antiviral e impede que o vírus respiratório sinicicial (RSV), uma condição que afecta os pulmões e vias aéreas é jogado. Acostume-se a temporada com assado alecrim, ensopados e sopas e assim fortalecer seu sistema imunológico.

6. Mais iogurte grego, mais probiótico

Certamente você já ouviu falar que os probióticos são eficazes no combate a gripes e resfriados. De acordo com os resultados de estudos realizados pela Faculdade de Medicina da Universidade de Virginia, iogurte grego tem um alto teor de probióticos.

Os especialistas dizer que os indivíduos que consomem uma porção de iogurte grego (com microorganismos) um dia reduz o risco de infecções e resfriados 27%. É mais um bom motivo para incorporar esta cremosa deliciar as suas refeições.

7. Um pouco de sol nunca é demais

Como se eu precisasse de outro motivo para desfrutar de um dia ensolarado, médicos da Universidade do Colorado em Denver e Massachusetts General Hospital, em Boston afirmam que a exposição à luz solar (que contém vitamina D) impede o desenvolvimento de infecções respiratórias (como tuberculose, asma, congestão nasal e gripe).

É por isso que você vai absorver escassa luz solar no inverno é chave para fortalecer as defesas do organismo. Os pesquisadores dizem que 10.000 UI de vitamina D por dia pode reduzir o risco de doenças respiratórias em 50%. Obter exposição ao sol em torno de 10 ou 15 minutos por dia e aumentar a produção de vitamina D.

8. Yoga para combater a gripe

Acredite ou não, a prática de yoga ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduz os níveis de estresse, de acordo com um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Nova Delhi, na Índia. Os pesquisadores monitoraram 60 alunos – metade deles praticou ioga todos os dias por 35 minutos durante 12 semanas.

No final do estudo, os especialistas revelaram que, enquanto aqueles que não tomaram aulas de ioga aumento da produção de hormônios do estresse, os iogues apresentaram maior resistência à micróbios invasores que causam resfriados e gripes.

9. Aproveite o chá verde

Um grupo de pesquisadores alemães do Instituto de Virologia Molecular da Universidade de Münster, na Alemanha recomenda a substituição da segunda ou terceira xícara de café de chá por dia. E isso o que é? Os resultados de seus estudos têm mostrado que este catequina no chá verde pode destruir as partículas do vírus influenza.

Este antioxidante não só previne resfriados, também termina com as bactérias que causam a pneumonia. Além disso, complementando o chá verde com outras infusões de ervas, chás e extratos de ervas, como limão, alivia a congestão e umidade retorna para as narinas, para que possam combater os germes invasores.