Sem ac 10 táticas frescas da sobrevivência do verão

Após o inverno mais severos em décadas, a maioria de nós não estão reclamando sobre o calor neste verão. Isso não significa que não nos afeta. As temperaturas podem subir rapidamente e quando o fazem eles podem ficar empoleirado perto ou a 30 graus Celsius durante dias. Esse nível de calor é resistente o suficiente para suportar quando você vive em uma casa com ar condicionado e dirigir um carro com ar condicionado. É muito mais difícil de lidar com quando você não tem a frieza consistente e tem que ir sobre o seu negócio diária de qualquer maneira.

calor implacável além do sempre presente umidade pode zap sua energia e atenção, e geralmente fazem você se sentir e olhar-bastante desconfortável. Se você não tem AC, provavelmente você vai sentir a necessidade de improvisar com as dicas a seguir. Isso pode significar tomar medidas como a criação de fãs e fechando suas cortinas. Significa, também, beber muitos líquidos quando as ondas de calor bater em você.

 

1. Torne-se fã-friendly

Quando A / C não é uma opção a circulação de ar é a chave. Ar circula melhor quando é soprado, por um fã. A estratégia está envolvido aqui. Quando está frio lá fora, especificamente algumas noites, abra todas as janelas e portas possíveis e configurar os fãs de pé para que eles golpe que o ar frio em sua casa quente. Em noites frias manter as janelas abertas para deixar um waft brisa natural sobre você. Durante os dias quentes, feche todas as janelas, cortinas e persianas para manter o ar fresco da noite anterior e noite. Circule o ar fresco com ventiladores de teto e de pé. Certifique-se de que você tem seus ventiladores de teto definido para a definição de “verão”, geralmente anti-horário, para que eles soprar ar para baixo em vez de sugar-o para cima.

2. Lá embaixo nós vamos!

De volta aos velhos tempos quando o ar condicionado era um luxo para poucos, todos que queriam manter a calma desceu as escadas quando o calor se tornou insuportável. camas improvisadas foram criados e houve um acampamento out atmosfera naquelas frias, porões acolhedor. O último lugar que a maioria das pessoas queria era ser nos níveis superiores de sua casa, porque o calor sobe e tendia a transformar os andares superiores em um forno morno desprovido de circulação e ar respirável. Lotes de casas mais antigas permanecem daqueles dias. Mesmo aqueles com AC não circular o ar bem, especialmente se eles não estão bem isolados. Enquanto isso, o porão quase sempre oferece um refúgio garantido.

3. Hidrate para a saúde

Verão e água se dar bem famosa, mas muitas pessoas negligenciam constante necessidade do seu corpo para ele quando as temperaturas sobem e eles transpirar. Seu corpo tem suas maneiras de lembrá-lo que você não está substituindo a água perdida. Antes de chegar perto de desidratação, lembre-se de manter uma garrafa de água com você em todos os momentos. Há uma abundância de lugares para preenchê-la. Lembre-se também de que o seu corpo precisa de eletrólitos-minerais no sangue e outros fluidos corporais que carregam uma carga elétrica. Substituindo estes é especialmente necessário após o exercício vigoroso. Os alimentos ricos em sódio, cloreto, potássio, cálcio e ajuda com este, como se beber bebidas desportivas especialmente formulados ou água de coco.

4. A água muito versátil

Pense em como se sente bem quando você está no lago ou buracos ou de natação local seu quintal piscina e mergulhar os pés ou corpo inteiro, na água fria. É uma das grandes alegrias de verão. Há muito mais você pode fazer com H2O para mantê-lo fresco durante todo o dia. Você pode mergulhar os pés em uma bacia ou balde. Umedeça uma toalha e usá-lo em seus ombros, ou mergulhar e torcer para fora um bandana e usá-lo em torno de você cabeça. Mantenha uma pequena garrafa spray ao seu lado e spritz regularmente com ele, e tomar banhos frios ou chuveiros com mais frequência do que o habitual.

5. Limite de álcool e cafeína

Cerveja e vinho certeza são divertidos para beber no verão, com todos os amigos ao redor, e pátios e festas à beira da piscina. Enquanto isso, o café é um acionador de partida dia para milhões de pessoas, independentemente da temperatura. Mas lembre-se, nem álcool ou bebidas cafeinadas hidratar ou misture bem com o calor intenso. Na verdade, essas duas substâncias podem agir como diuréticos e promover a desidratação. Isso não quer dizer que você não deve beber-los no verão. Você deve ser muito bem contanto que você consumi-los com moderação e lembre-se de completar com muita água, tanto antes e depois do álcool e cafeína.

6. Porção da Proteína

O que você come é tão importante quanto o que você bebe. No verão, é importante não sobrecarregar o seu corpo com refeições grandes, ricos em proteínas que podem aumentar calor metabólico e aquecer seu corpo. Você pode querer comer saladas-e muito mais frios frutas frescas e legumes-no verão porque, bem, eles estão frios e eles contêm água, que irá ajudá-lo a esfriar ainda mais. Confira seu supermercado local e você encontrará uma incrível variedade de produtos frescos, tudo isso cresceu para seu verão comer prazer.

7. Humble fontes de calor

Você tem alguns aparelhos primários que geram uma grande quantidade de calor, ou seja, o forno / fogão, máquina de lavar loiça e máquina de lavar e secar roupa. Ninguém está dizendo que você deve tentar evitar cozinhar, mas se você planejar com antecedência, muitas vezes você vai ser capaz de preparar alimentos que requerem menos exemplo de cozinha para, cozinhar peixe ao invés de carne bovina. Desde que você está usando menos roupa, você não precisa lavar suas roupas como muito. Além disso, você pode secá-los fora em um varal, se você tiver um. Pense em reduzir a sua utilização máquina de lavar louça. Além disso, as lâmpadas incandescentes geram calor, então desligá-los quando possível.

8. Doenças impedir que o calor-relacionados

A melhor maneira de prevenir doenças relacionadas ao calor é ser capaz de reconhecer os seus sintomas. Doenças tais como dores de calor, erupção de calor, exaustão de calor, e insolação todos têm sintomas semelhantes, os quais podem incluir pele pálida, fresco, húmido; suar pesado; cãibras musculares; erupção cutânea; inchaço, principalmente mãos e pés; fadiga e fraqueza; tonturas e / ou desmaio; e dor de cabeça. serviços de chamadas de emergência (911) em caso de uma emergência de calor e tentar manter a vítima legal até que chegue ajuda. Dê-lhes água para beber, aplique uma compressa úmida legal, usar um ventilador para soprar ar frio sobre eles, e dar-lhes espaço para respirar.

9. Use o bom senso

Todo verão nós ouvimos histórias trágicas de pessoas morrendo por causa do calor. Às vezes, as tragédias são inteiramente evitáveis ​​se foi usado o senso comum. Por exemplo:

  • Nunca deixe crianças ou animais em um carro quente, mesmo por alguns minutos.
  • O check-in on parentes idosos no caso em que eles vivem em uma casa que não tem ar condicionado.
  • Dê aos seus filhos cama luz que permite o arrefecimento máximo.
  • Certifique-se de todos em sua família tem uma garrafa de água que eles levam com eles onde quer que vão, especialmente se eles estão exercendo.
  • E, falando de exercício, não fazê-lo fora no calor do meio-dia intenso.

10. “Público” A / C

Quando você estiver fora e aproximadamente, você provavelmente vai estar perto de um número de edifícios que têm ar condicionado. Você pode querer tirar vantagem de usá-los para o seu ar frio. Lojas, centros comerciais e edifícios governamentais oferecer refúgio temporário das temperaturas sufocantes. cinemas pode ser especialmente acolhedor porque você começa a sentar-se para um par de horas e desfrutar de um show a um preço relativamente modesto. As bibliotecas também dar-lhe a chance de sentar e ficar por algum tempo, enquanto você desfrutar de um livro ou revista.

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