Nenhuma pergunta que a quinoa vai ajudar você a perder!

Quinoa pode ajudar a perder peso em uma variedade de maneiras. Quinoa é rica em proteínas, vitaminas e minerais, e deixa você sentir satisfeito, não privado. É por isso que quinoa está se tornando popular como uma alternativa de grãos e alimentos perda de peso. Aqui estão quatro razões quinoa podem facilitar o seu peso perda de esforços:
1. Vitaminas
Sementes do Quinoa são ricos em oito aminoácidos essenciais e vitaminas, tais como magnésio e cálcio. Quinoa também é rico em ferro e vitamina B12, os quais são essenciais para a produção de energia e perda de peso. Se você é deficiente em vitaminas do complexo B, ele pode abrandar a sua perda de peso, porque seu corpo não será capaz de sintetizar os nutrientes de forma mais eficiente.
2. Satisfazendo
quinoa é rica em fibras e de proteína na dieta. A proteína e fibra encontrada na quinoa pode fazer você se sentir mais completa, o que irá torná-lo menos provável que binge em alimentos não saudáveis. Quinoa é especialmente útil para os vegetarianos que tentam perder peso que têm dificuldade em encontrar alimentos que irão preenchê-los. A fibra dietética se liga a gordura e colesterol, o que faz com que seu corpo a absorver menos gordura e colesterol. Esta é uma maneira que a quinoa pode ajudar a perder peso.

3. Índice glicêmico baixo
Porque quinoa tem um índice glicêmico baixo, isso significa que a quinoa é seguro para diabéticos e não vai cravar seu açúcar no sangue. Quando sua glicemia é significativamente elevada deixa de funcionar, fazendo com que você anseiam mais açúcar ou carboidratos simples. Quando o açúcar no sangue é desequilibrado, ficando em uma dieta e fazer escolhas alimentares saudáveis é difícil porque você crave doces e pães refinados. Quinoa é 35 sobre o índice glicémico, que é relativamente baixo e semelhante para a maioria dos vegetais.
4. Baixas calorias
Quinoa é relativamente baixa em calorias. Uma porção de quinoa cozida contém cerca de 172 calorias. Mesmo se você comeu duas ou três porções de quinoa, você teria uma quantidade muito maior de alimentos para menos calorias do que você poderia comer um prato de massa, por exemplo. Você não tem que se preocupar com excessos com quinoa. Para uma refeição baixa caloria quinoa você pode combinar quinoa com salada ou adicionar legumes e feijão.

Você pode encontrar quinoa na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
Fonte: www.fitday.com