Nem todas as gorduras são ruins para você

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Muitas pessoas estão sob o equívoco de que todas as gorduras são ruins e devem, portanto, ser isentos de sua dieta, mas você sabia que na verdade existem gorduras boas que seu corpo pode usar de uma forma positiva?

É importante reconhecer que as gorduras que você deve comer e que você deve evitar
A chave é comê-los com moderação. As gorduras boas são aqueles que você não pode viver sem o que os torna essencial para a sua ingestão diária de alimentos.
Ácidos graxos Omega-3 se enquadram na categoria de gorduras que você deve comer
Estes podem ser encontrados em nozes, algumas frutas e vegetais e peixes de água fria, como o arenque, cavala e anchova.
Os ácidos gordos ómega-3 ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca, a pressão arterial elevada e acidente vascular cerebral. Eles também podem ser úteis para ajudar a reduzir os sintomas de depressão.
Omega-6 é um outro ácido graxo essencial que deve ser uma parte de sua dieta, mas em menor grau do que Omega 3s como costumamos obter o suficiente deles.
Omega-6 pode ser encontrada em alimentos como os cereais, óleos vegetais, ovos, aves, produtos assados e margarina. Estes alimentos devem ser consumidos com moderação, porque eles vão provavelmente também contêm ingredientes que não são boas para você.
A chave é encontrar os alimentos que contêm a menor quantidade de ingredientes pouco saudáveis eo mais alto nível de nutrição.
Os ácidos graxos ômega-6 são considerados essenciais porque eles promover a pele saudável, ajuda a diminuir o colesterol e ajudar a tornar o sangue pegajoso por isso pode coagular corretamente.
Ômega-6 deve ser equilibrada com Omega-3 ácidos graxos
Se isso não acontecer, os problemas podem ocorrer. Um exemplo disso seria o sangue que é muito pegajosa e promove a formação de coagulação. Enquanto o sangue deve coagular pouco, muito coagulação pode causar sérios problemas para ocorrer tais como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral que pode levar ao declínio da saúde ou mesmo a morte.
// Uma vez Omega-3 ácidos gordos são adicionados para Omega-6, o risco de um ataque cardíaco ou derrame é reduzida como mencionado acima. A chave é evitar comer muito de ambos.
Ao escolher alguns destes alimentos que contêm as gorduras boas, não se esqueça de ler os rótulos. Só porque um determinado alimento pode ser bom para você não significa que ele é verdadeiramente uma vez que todos os aditivos são figurados na mistura.
Certifique-se de que não existem quaisquer ingredientes ruins que irá neutralizar a sua alimentação gorduras boas
Geralmente, comer frutas e vegetais orgânicos, não comer demais óleos vegetais e só comer assados na ocasião irá fazer o truque.
Recebendo a quantidade certa de alimentos que se enquadram dentro dos quatro principais grupos de alimentos irá ajudá-lo a fazer isso, e, claro, o exercício sempre vai beneficiar você agora e no longo prazo.

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Image: naturalproductsinfo.org

Autor: SAPA