Nem todas as gorduras são ruins para você

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Muitas pessoas estão sob o equívoco de que todas as gorduras são ruins e devem, portanto, ser isentos de sua dieta, mas você sabia que na verdade existem gorduras boas que seu corpo pode usar de uma forma positiva?

É importante reconhecer que as gorduras que você deve comer e que você deve evitar

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A chave é comê-los com moderação. As gorduras boas são aqueles que você não pode viver sem o que os torna essencial para a sua ingestão diária de alimentos.

Estes podem ser encontrados em certas nozes, frutas e vegetais e de peixe de água fria, tais como arenque, cavala e anchova.

Os ácidos gordos ómega-3 ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca, a pressão arterial elevada e acidente vascular cerebral. Eles também podem ser úteis para ajudar a reduzir os sintomas de depressão.

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Omega-6 é um outro ácido graxo essencial que deve ser uma parte de sua dieta, mas em menor grau do que Omega 3s como costumamos obter o suficiente deles.

Omega-6 pode ser encontrada em alimentos como os cereais, óleos vegetais, ovos, aves, produtos assados ​​e margarina. Estes alimentos devem ser consumidos com moderação, porque eles vão provavelmente também contêm ingredientes que não são boas para você.

A chave é encontrar os alimentos que contêm a menor quantidade de ingredientes pouco saudáveis ​​eo mais alto nível de nutrição.

Os ácidos graxos ômega-6 são considerados essenciais porque eles promover a pele saudável, ajuda a diminuir o colesterol e ajudar a tornar o sangue pegajoso por isso pode coagular corretamente.

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Para ver o artigo completo http://all4women.co.za/health/not-all-fats-bad.html