Não faça dar-se sobre a perda de peso

Não desista!

Seja forte e evitar a desistir de perder peso, especialmente quando você realmente precisa – por razões de saúde.

Ninguém é perfeito e você é obrigado a ser confrontados com dias em que você pode encontrar-se comer demais ou comer demais ou mesmo pular as oportunidades para o exercício. Quando isso acontecer, não permita-se sentir desmotivado e desistir tão facilmente.

Responder com sabedoria para estes dias e dar-se uma segunda chance para atingir seus objetivos de emagrecimento. Ter um dia ruim não significa que você falhou por isso não usá-lo como uma desculpa para não continuar.

Em vez tentar encontrar maneiras em que você poderia fazer diferente da próxima vez que são colocados na mesma situação. Como alternativa, criar maneiras em que você pode reduzir o impacto dos excessos. Depois disso, deixá-lo ir e seguir em frente – ficar focado e determinado.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Obter um preparador físico

Se você não sabe por onde começar ou como colocar uma rotina de treino adequado em conjunto para si mesmo, procurar a ajuda de um preparador físico. Pode haver muitos disponíveis em seu ginásio local.

Consulte um profissional

Sempre consulte um nutricionista se você precisar de assistência em colocar um plano de refeições juntos. Além disso, você deve sempre verificar com o seu médico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em sua dieta, especialmente se você estiver sob medicação ou sofrer de qualquer condição médica que tem um efeito sobre sua dieta.

Fonte : ‘Walk Off Weight’, Andrew Cate

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.