Não deixe que a ansiedade controlar a sua vida

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Os ataques de ansiedade são aterrorizante e debilitante, mas não há ajuda lá fora e você não tem que sofrem com eles para o resto de sua vida … ..
Cidade do Cabo 1997: Lembro-me de chegar em casa do trabalho e abrir o congelador para escolher algo para cozinhar para o jantar. Peguei uma caixa de peixe congelado e de repente eu não poderia enfrentar cozinhar.
Toda a energia parecia escorrer para fora do meu corpo e me sentei no chão da cozinha. De repente, senti formigamento em minhas mãos e meu coração estava acelerado incontrolavelmente. Eu pensei que eu estava tendo um atack cardíaco ou derrame e pegou o telefone para ligar para um amigo. Mas quando eu tentei falar a minha língua estava grossa, minhas palavras eram lentos e eu não conseguia me entender.
Eu pensei que eu estava morrendo. Foi a sensação mais terrível que nunca
durou cerca de meia hora e quando os sentimentos finalmente diminuiu, senti-me exausta, como se eu tivesse sido atropelado por um caminhão. Eu estava soluçando no chão sala quando meu boyfrend chegou em casa do trabalho.
Na manhã seguinte, eu fiz uma nomeação para ver o meu GP. Descrevi os sintomas da noite anterior e ela pegou meu pulso, pressão arterial etc. Eu não estava morrendo e não havia nada fisicamente errado comigo. Foi um ataque de ansiedade. Eu era 27.
Ela calmantes prescritos e deixei seus quartos sentindo muito assustado e fora de controle da minha vida. Eu estava com muito medo de ir trabalhar no caso aconteceu de novo.
O farmacêutico encheu a prescrição, mas eu estava muito relutante em tomar os comprimidos. Eu não sou um popper pílula e nem sequer dar uma Panado a menos que eu estou realmente com dor.
No dia seguinte, eu fiz a minha maneira de trabalhar com a pequena garrafa no bolso em caso eu tive que tomar uma e estava em uma reunião e não perto do meu saco. Eu estava nervoso e nervoso durante todo o dia e na hora do almoço em um café nas proximidades, senti-me removido da conversa acontecendo ao meu redor. Eu estava vendo as pessoas de uma distância – quase como uma experiência fora-do-corpo, temendo ninguém perguntar-me qualquer coisa no caso de eu não podia responder.
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Naquela noite, mesmo a bebida regular ou dois depois do trabalho não fez nada para tomar a borda fora a ansiedade pulsando através do meu corpo.
Este foi o início da pior ano da minha vida
, comecei a sofrer de insônia (havia noites em que eu não dormi nada), e não poderia ir a qualquer lugar sem os tranqüilizantes (embora me levou seis meses para usar-se a garrafa – Eu lutei contra a tomá-los todos os dias).
Eu estaria em um supermercado com um carrinho de compras e de repente tem que soltá-lo e sair correndo para pegar um ar. Eu tive que encostar ao dirigir e esperar que o pânico a diminuir e começou a evitar multidões, tráfego e condução.
Eu não podia ficar sozinha em casa e passava horas na casa de um amigo, assistir filmes, meu coração batendo muito rápido e tão alto que eu senti todo mundo na sala podia ouvi-lo. Eu ia a pé para baixo a sensação de rua realmente sozinhos: eu era o único no mundo a passar por isso?
Eventualmente, eu tinha o suficiente. Isso não era maneira de viver
que se recusou a se tornar um viciado em Tranqulizer e eu precisava olhar para a causa da minha ansiedade, a raiz dos meus sentimentos. Eu decidi dar a psicoterapia uma tentativa.

Foi fácil para obter o nome de um bom psicólogo. Este foi Cidade do Cabo depois de tudo. A maioria dos meus amigos tinha estado em terapia por algo em algum momento de suas vidas.
Terapia curou-me e eu sou uma pessoa mais forte para ele
a terapia não é fácil. Muitas vezes você tem que abrir uma lata de vermes, se você escolher o tipo que leva você todo o caminho de volta à sua infância e analisa o que aconteceu em sua vida a partir de então até agora.
Eu não aprendi nada que eu já não soubesse, mas eu enfrentei o que havia sido enterrado no fundo do meu subconsciente. Eu estava presa em um relacionamento infeliz, eu tive problemas não resolvidos com os meus pais, eu não estava feliz com o meu estilo de vida saudável de beber, junk food e vegging no sofá, desperdiçando a minha vida em um beco sem saída.
Eu precisava fazer algumas mudanças radicais e terapia me deu essa coragem
terapia também ensina você a ser gentil e indulgente para com você mesmo. Eu encontrei a coragem demais para dizer ao meu chefe que eu seria 30 minutos atrasado para o trabalho duas vezes por semana porque eu estava em terapia. Ele era muito compreensão e apoio e não me julgar por minha decisão de trabalhar com meus problemas.
Eu lancei os comprimidos, o namorado e meu trabalho e partiu para Israel para trabalhar em um kibutz. Foi libertador e me senti no controle da minha vida. Eu conheci um homem maravilhoso, que era um bom amigo durante um ano – até que eu percebi que eu estava apaixonada por ele.
Eu me casei com meu melhor amigo, não porque eu precisava dele, mas porque estávamos adultos independentes que poderiam gostam de ser único, mas, eventualmente, queria estar juntos.
Eu sempre serei uma pessoa preocupada e o menor problema pode manter-me acordado por um par de horas durante a noite, mas eu nunca tinha tido outro tranquilizante e eu falar com alguém se eu sentir pânico ou medo. Eu nunca tive outro ataque de pânico completo soprado quer – algo que você acha que vai ser uma vítima de sempre quando você está no meio deles e você sente que você nunca vai ter o controle sobre sua vida novamente.
Para alguém lá fora que está no mesmo lugar que eu era aos 12 anos, isto também passará. E eu recomendo fortemente terapia para trabalhar com as razões para o seu pânico.
Faça uma decisão hoje para conversar com amigos e família quando você precisar de suporte e ser gentil com você mesmo.
Ansiedade – fatos e sintomas
Já se sentiu sua respiração presa em sua garganta, uma sensação de falta de ar roubam sobre você e banda de aperto seu peito? Claro que você tem ‘todos nós em um momento ou outro passar por um ataque de ansiedade.
Estar ansioso sobre uma situação é a natureza humana e os níveis de ansiedade variam de pessoa para pessoa. Em uma situação semelhante uma pessoa poderia estar tendo um ataque de ansiedade, enquanto outro permanece frio como o pepino proverbial!
Ansiedade no entanto, não é para ser pooh poohed away ‘é um problema sério que as pessoas de todo o mundo batalha com em uma base diária.
Borboletas no estômago é uma frase a maioria de nós estão familiarizados com e nós usá-lo para descrever a ansiedade que assola nossas vidas; talvez você tem o nervosismo sobre uma entrevista ou os collywobbles sobre uma nova data, e você experimentar essa sensação vibração na boca do estômago, ou seu coração começa a bater tão alto que você acha que cada um em torno de você pode ouvi-lo.
Estes são todos os sintomas de ansiedade normal que as pessoas passam em sua caminhada diária da vida.

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Ansiedade grave pode exigir atenção médica
Há, porém, um lado mais sério para o problema da ansiedade; quando ele é acoplado com a depressão pode ter consequências graves e requerem atenção médica.
Se você encontrar-se identificar com sentimentos de estar na borda constantemente; sempre esperando o pior acontecer; que o perigo está à espreita em cada esquina ou experiência súbito terror inexplicável e batidas do seu coração, eu diria que você tem um problema que requer atenção.
Além dos sintomas físicos, você também tem sentimentos emocionais que caracterizam a ansiedade e depressão, como irritabilidade, inquietação, constante alerta para o perigo, dificuldades de concentração e sempre esperando o pior em seu melhor ‘profeta da desgraça’ maneira.
Há uma linha muito fina entre ansiedade e depressão e é geralmente descobriram que as pessoas com transtornos de ansiedade também sofrem de depressão porque ambos tronco a partir dos mesmos medos irracionais e vulnerabilidades.
Os sintomas de ansiedade e depressão tendem a sobrepor-se e, infelizmente, a combinação pode ser mortal com a pessoa não conseguir o diagnóstico e tratamento correto. Na verdade as pessoas sentem que têm atingido o fundo do poço sem saída quando no aperto de ansiedade e depressão.
A ciência médica tem feito classificações puras dos vários tipos de transtornos de ansiedade que afligem uma pessoa e incluem:
transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ‘que é um estado constante de preocupação profunda o suficiente para distrair a pessoa de suas atividades regulares’ todo o foco é em alguma coisa ruim vai acontecer.
Transtorno do pânico ‘é caracterizada por ataques de pânico irracionais e inexplicáveis, a intervalos frequentes.
Transtorno obsessivo-compulsivo das pessoas se sentem compelidos a lavar as mãos de um milhão de vezes por dia ou manter a verificação para ver que a porta está trancada. O tipo de comportamento que você não tem nenhum controle sobre.
Distúrbios de ansiedade social ‘refere-se a um medo inato de ser visto negativamente por pessoas.
Fobias ‘de espaços fechados, de ir para fora, de pessoas’ a lista de fobias é interminável.

Em uma nota mais alegre, existem tratamentos disponíveis