Não deixe hormônios fazer você engordar

Se você é uma mulher em seu início a meados 40, você pode ter notado peso extra subindo em você como você borda na menopausa.
A má notícia é que isso é comum; a boa notícia é que ele não tem que ser permanente.

Como seus níveis hormonais flutuar, você verá uma variedade de sintomas surgindo incluindo afrontamentos, depressão, alterações na libido e, sim, o ganho de peso.
Ganhar peso pode ser uma função de hormônios perturbando suas reações naturais
de estrogênio controla o seu nível de serotonina, o hormônio que controla sentimentos de satisfação, bem como outros neurotransmissores que controlam o apetite, humor e memória – tudo o que pode, por sua vez afetam seus hábitos alimentares .
Com todos esses diferentes hormônios fluxo e refluxo, a sua alimentação pode ser interrompida, levando ao ganho de peso.
Enquanto há pouco que podemos fazer para controlar o fluxo hormonal criado pela menopausa, existem maneiras de combater seus efeitos
Algumas mulheres se voltaram para terapia de reposição hormonal para tentar restaurar os níveis hormonais adequados, mas isso não é sem seus riscos, incluindo maior instância de certos cancros.
Uma abordagem muito mais saudável e menos arriscado é o velho padrão de assistir o que você come e muito exercício.
A chave para qualquer programa de perda de peso eficaz é comer uma dieta bem equilibrada
No caso de mulheres na menopausa, isso pode significar comer várias pequenas refeições por dia para evitar aqueles momentos em que as dores da fome pode levar a escolhas alimentares pobres.
Sempre comece o seu dia com um bom café da manhã, pois isso pode ajudar a mantê-lo funcionando de forma constante por algum tempo. Quando você chegar para um impulso de energia extra, evitar açúcares e cafeína, como eles podem simplesmente jogar fora reacção emocional e desencadear a compulsão alimentar.
Muitos planos de dieta populares são baseados na teoria de que cortar carboidratos complexos é bom para nós. Enquanto isso pode levar a perda de peso, ela também pode causar problemas como a falta de carboidratos complexos pode levar a sentimentos de irritabilidade ou depressão, que podem fazer você querer comer mais.
Você está muito melhor equilibrar a ingestão de carboidratos com frutas e vegetais saudáveis.
À medida que avançamos na menopausa, o sono torna-se cada vez mais importante
recebendo a quantidade adequada de sono pode ter impacto sobre todas as outras funções do corpo. Mantendo o seu corpo para um cronograma definido vai ajudar não só para manter os níveis de energia adequados, mas também para evitar ânsias e lanches.
Recebendo a quantidade certa de exercício também pode ajudar o corpo a funcionar corretamente em cada nível.
Junto com o desafio diário de comer direito e exercício, existem outras dicas que você pode seguir para ajudar a evitar hormônio induzido ganho de peso.
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Manter o consumo de álcool a um mínimo, limitar a ingestão de açúcar e beber muita água. A água é essencial para qualquer programa de perda de peso, pois ajuda a eliminar naturalmente o sistema e também pode conter a angústia de fome, fazendo você se sentir completo.
Lutando hormônios é algo que todas as mulheres têm de lidar com mas não há nenhuma razão para deixar seus hormônios obter o melhor de você.
Manter um passo à frente do jogo por comer direito, exercendo, beber muita água e recebendo a quantidade certa de sono – e você pode lutar contra o peso & hellip; e ganhe!