Não deixe a bagagem arruinar sua saúde ou seu feriado

Também pode significar pescoço, pulso, costas e dor no ombro, e até mesmo lesões, de transporte e levantamento bagagem pesada.

Na verdade, de acordo com a CPSC, havia 53,790 lesões relacionadas com bagagem em 2017.

Verifique se você sabe como embalar e levantar sua bagagem

“Viagens de férias pode ser excepcionalmente estressante e fisicamente desgastante, especialmente ao transportar bagagem pesada e complicada”, disse o cirurgião ortopédico e porta-voz AAOS Warner L. Pinchback, MD. “Para garantir que você chegar ao seu destino de férias livre de dor, é importante saber como otimizar a escolher, embalar, transportar e levantar sua bagagem.”

Para evitar lesões relacionadas com a bagagem e dor, AAOS oferece as seguintes dicas de segurança:

  • Embalar levemente. Quando possível, embalar os itens em alguns sacos menores em vez de um grande pedaço de bagagem. Muitas companhias aéreas restringir bagagem de mão pesando mais de 20 quilos.

  • Ao levantar a bagagem para uma plataforma ou em um carregador do carro, estar ao lado dele, dobre os joelhos, não sua cintura, elevador com os músculos das pernas, em seguida, segure a alça e endireitar-se. Depois de ter levantado a sua bagagem, segurá-la perto de seu corpo.

  • Ao colocar bagagem num Compartimento superior, levantá-lo primeiro para a parte superior do assento. Em seguida, coloque as mãos nos lados esquerdo e direito da mala e levantá-lo. Se a sua bagagem tem rodas, certifique-se do lado da roda está situado no compartimento de primeira. Uma vez que as rodas estão dentro, colocou uma mão em cima da bagagem e empurrá-lo para a parte de trás do compartimento.

  • Não torça seu corpo quando levantar e transportar bagagem. Em vez disso, apontam os dedos dos pés na direção que você está indo, em seguida, transformar todo o seu corpo nessa direção.

  • Não se apresse ao levantar ou carregando uma mala. Se ele for muito pesado ou uma forma estranha, peça ajuda.

  • Não carregue peças mais pesadas de bagagem por longos períodos de tempo. Se ele for muito pesado, certifique-se de verificar a bagagem ao viajar em vez de levá-lo em um avião, comboio ou autocarro.

  • Se estiver usando uma Mochila, certifique-se que tem duas alças acolchoadas e ajustáveis. Escolha um com vários compartimentos para garantir vários itens de tamanho. Linga uma mochila sobre um ombro não permite que o peso para ser distribuído de maneira uniforme, o que pode fazer com que a tensão do músculo.

  • Carry ‘não arrastar’ a sua bagagem quando subir as escadas.