Mulheres pós-menopáusicas obter benefícios surpreendentes de exercício

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Como benefícios do exercício mulheres na pós-menopausa

É geralmente aceite que as mulheres tendem a ganhar peso à medida que passam pela menopausa. No entanto, um novo estudo da Universidade de Massachusetts Amherst descobriu que o exercício tem um impacto maior sobre a composição corporal na pós-menopausa em comparação com as mulheres na pré-menopausa.

“O exercício físico regular tem tantos benefícios para mulheres de todas as idades, de fornecer mais energia e maior mobilidade para ajudar a construir a densidade óssea”, diz Dr. Wulf Utian, diretor-executivo da North American Menopause Society (NAMS), “Este estudo sugere , no entanto, para as mulheres na pós-menopausa, a gestão de peso pode ser melhorada com uma variedade de atividades físicas.”

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Obras exercícios leves

O estudo verificou que as mulheres pós-menopáusicas, em média, têm um significativamente maior índice de massa corporal (IMC), a circunferência da cintura e a percentagem de gordura corporal. Mas, eles também descobriram que as mulheres na pós-menopausa podem ter mais controle sobre sua composição corporal do que suas contrapartes na pré-menopausa.

Isto é porque sua composição corporal é mais impactada pela atividade física leve, como caminhar ou jardinagem, e pelo comportamento sedentário.

Mais de 900 mulheres estudadas

Um total de 630 pré-menopausa e 274 mulheres pós-menopáusicas participaram do estudo.

Acelerómetros actigraph foram utilizados para estimar a quantidade de tempo gasto nas várias formas de actividade física e períodos sedentários.

Mulheres pós-menopáusicas, em média, apresentaram menos movimento total e de tempo mais sedentárias do que as mulheres na pré-menopausa. Além disso, como esperado, mais elevado movimento total ea actividade física, juntamente com o comportamento inferior sedentário, foram associados com um IMC menor, a circunferência da cintura e a percentagem de gordura corporal – mas não na mesma extensão em ambos os grupos.

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“Através da placa, para cada medida da composição corporal, descobrimos que a luz atividade física teve um impacto maior na pós-menopausa em comparação com as mulheres na pré-menopausa”, diz Dr. Lisa Troy, autor principal da Universidade de Massachusetts. “Nós também descobrimos que o comportamento sedentário foi mais fortemente associado com a circunferência da cintura em mulheres na pós-menopausa. Esta é uma importante mensagem de saúde pública porque, como as mulheres passam pela menopausa, alterações fisiológicas pode diminuir a motivação da mulher para o exercício. O que encontramos em nosso estudo sugere que fazer mesmo um pouco de exercício pode fazer uma grande diferença na composição corporal “.

Fonte: The North American Menopause Society (NAMS) via Sciencedaily.com

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