Muito cafeína quando cramming representa risco para a saúde dos estudantes

Época de exames é em cima de nós e logo centenas de milhares de estudantes em todo o país estará puxando todos nighters movidos a cafeína em uma tentativa de empinar valor de informações de um ano em suas cabeças, mas uma empresa farmacêutica alerta sobre anafilaxia induzida por cafeína ou alergia.

Mariska van Aswegen, porta-voz do provedor de alergia medicina, Pharma Dynamics diz que, com exames finais se aproximando, o próximo mês ou assim vai ser particularmente estressante para os alunos.

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Deixando estudando a 11 horas

‘Se intencional ou não, muitos estudantes tendem a deixar de estudar para as provas finais até a 11ª hora, resultando em muitas horas noturnas gasto caiu sobre uma mesa na preparação de última hora. Isto é, quando estimulantes como café e bebidas energéticas tornar-se o go-to, a fim de ajudar os alunos a ficar acordado e alerta, diz ela.

Os efeitos negativos do excesso de cafeína

Van Aswegen explica que uma alergia de cafeína pode ser enganoso. ‘A pessoa alérgica pode apresentar sintomas típicos associados com uma alergia que incluem espirros, dificuldade em respirar, urticária, prurido ou uma boca inchada e língua, palpitações do coração, tonturas ou eczema, mas estas pistas físicas são muitas vezes acompanhada por respostas psiquiátricos. Dependendo da quantidade de cafeína é consumida, sintomas de alergia a cafeína ‘também denominado por alguns como uma alergia cerebral’ pode variar de leve a grave, que incluem falta de concentração e compreensão, agressividade, hiperatividade e processos de pensamento desorganizado.

‘Os estudantes podem diagnosticar seus sintomas como um sinal de overtiredness fazendo-os chegar para mais uma xícara de chá ou bebida energética, o que pode proporcionar alívio menor, mas ele simplesmente continua a prejudicar o corpo, adverte van Aswegen.

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Ela diz que uma alergia de cafeína é difícil de detectar e pode levar várias horas para que os sintomas se tornam aparentes. A cafeína também é a última coisa que você associar a resposta com. Os médicos, por sua vez, também raramente diagnosticar a alergia a cafeína, porque poucos sabem disso e é improvável que perguntar sobre o seu consumo de cafeína.

Embora muitas pessoas bebem café, bebidas energéticas e cola que todos contêm grandes doses de cafeína, alguns podem não perceber que eles são realmente alérgico a ela. Os sintomas podem variar dependendo de quão forte alergia de uma pessoa para a cafeína é.

‘Como você reage a cafeína tem muito a ver com o quanto cafeína você está acostumado a beber. Pessoas ou estudantes, neste caso, que não estão habituados a consumir muita cafeína em uma base regular pode ser muito mais sensíveis ou alérgicas aos seus efeitos negativos. O inverso também pode ser verdade. De acordo com a literatura médica, o tempo que uma pessoa está exposto a um alergeno, maiores são as possibilidades são de desenvolver uma alergia à substância.

‘Quando isso acontecer, os alérgicos a cafeína não podem metabolizar adequadamente. Consequentemente, eles experimentam a hipersensibilidade ou inflamação em determinados órgãos. Então, vale a pena conhecer os seus limites com cafeína.

Vala a cafeína e siga estas dicas vez

O conselho de Mariska aos estudantes que estudam para os exames de fim de ano é a seguinte:

  1. Vala a cafeína para H2O. Água dá ao cérebro a carga elétrica que necessita para todas as funções cerebrais, incluindo os processos de pensamento e memória.

  2. Comer uma dieta bem equilibrada de frutas e legumes por pelo menos uma semana antes e durante o tempo do exame.

  3. Dê uma de cinco minutos a cada hora para permitir que seu corpo a produzir mais glicose ‘o combustível que você precisa para estudar.

  4. Em vez optar por lanches saudáveis, tais como fruta fresca, amêndoas, mirtilos, abacates, peixes gordos e iogurte.

  5. Durma o suficiente e evitar os todo-nighters. Estudos mostram que todas as cervejarias prejudicar nosso raciocínio e memória para até quatro dias. Rever o material mais duro direito antes de ir para a cama na noite anterior ao teste que torna mais fácil de recordar a informação mais tarde.

  6. Evite distrações, como ouvir música, SMSing ou twittar enquanto estudava, pois isso irá limitar a sua capacidade de reter informações.

Qual é o limite saudável?

‘Ao beber três bebidas energéticas cafeinadas um dia, os alunos poderiam estar ingerindo mais de 500 mg de cafeína ou 1,5 vezes a quantidade de cafeína que é considerado seguro para o consumo adulto. Duas a três xícaras de café (300 mg de cafeína) por dia para adultos é considerado seguro e adolescentes devem limitar-se a não mais de 100 mg de cafeína por dia, diz van Aswegen.

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