Mudar o seu pensamento e mudar o seu peso

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Comida como recompensa ou conforto

Foram muitas vezes você determinado alimento como uma recompensa para fazer algo de bom como uma criança, ou talvez como um conforto para fisicamente ferir-se? Esta poderia ser uma razão por que motivo muitas pessoas de alimentos associado e comer (ou beber) como uma forma de ajuda para situações emocionais ou outros.

Aumento de peso

Constantemente usando comida como uma forma de recompensa ou conforto pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo. À medida que os anos passam, você pode achar que você estão se voltando automaticamente para alimentar toda vez que você experimentar um estado emocional feliz, triste ou outro. Além disso, esta ação pode ser transmitida aos seus filhos mesmo sem você perceber as possíveis consequências de peso.

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Mudar o seu pensamento

Tente alterar o seu pensamento quando colocado em tais situações. Por exemplo, se você está se sentindo um pouco triste, lembre-se que você só deve comer em resposta à fome em vez de sentir. Diga-se alguns pensamentos positivos diariamente para ajudar a mantê-lo concentrado.

Pensamentos positivos

Consulte um profissional

Sempre consulte um nutricionista se você precisar de assistência em colocar um plano de refeições juntos. Além disso, você deve sempre verificar com o seu médico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em sua dieta, especialmente se você estiver sob medicação ou sofrer de qualquer condição médica que tem um efeito sobre sua dieta.

Fonte : ‘Coma Smart e permanecer magro’ por Liesbet Delport e Gabi Steenkamp

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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