Mudanças simples para melhorar seu bem-estar

Não faça compras com o estômago vazio. Agarrando mantimentos no seu caminho para casa do trabalho? Comer um lanche saudável em primeiro lugar. Um estudo no JAMA Internal Medicine pediu às pessoas para jejuar durante 5 horas, deu alguns deles um lanche, e depois teve todos mercearia online. As pessoas que passam fome compra significativamente mais alimentos de alto teor calórico do que os seus homólogos saciados.

Jogue fora o botão de soneca.

Pegando um pouco mais minutos no saco pode sentir-se feliz, mas você está se preparando para um despertar ainda mais rude. Quando você voltar a dormir após acordar, você está mergulhando em um novo ciclo REM. Quando você finalmente tem que arrastar-se para fora da cama a poucos minutos mais tarde, você vai se sentir ainda foggier, de acordo com um estudo publicado na revista Sleep. As múltiplas vigília-ups também jogar fora o seu ritmo natural; seu corpo fica confuso a respeito de quando ele realmente deve acordar. Tente definir o alarme para quando você realmente jogar para trás as cobertas, para que seus últimos minutos de sono será ainda mais repousante.

Atenha-se as toalhas de papel.

Pode fazer as árvores feliz, mas que secador de mão de ar quente no banheiro poderia ser a propagação de germes nojento. Pesquisadores da Universidade de Leeds descobriu que a quantidade de germes no ar perto de onde as pessoas estavam secando suas mãos era quase 27 vezes maior quando foram utilizados secadores de ar do jato, em comparação com toalhas de papel. O aumento do número de germes foi visto até mesmo alguns pés longe, bem dentro “à espera da próxima tenda aberta” distância. Sua melhor opção: Pegue uma toalha de papel e hightail-lo fora de lá.

Comer o seu almoço no parque. Passar um pouco de tempo de qualidade com a natureza melhora o seu humor. Pesquisadores da Universidade de Stanford tinha um grupo de pessoas dar um passeio através de campos arborizadas, enquanto outro grupo caminhou ao longo de uma rua movimentada. O grupo natureza disseram que obcecado menos sobre as coisas que normalmente chateado-los para fora, e as varreduras do cérebro revelaram que eles sequer experimentaram redução da atividade neural em uma área do cérebro associada a um maior risco de doença mental.

Usar uma placa menor. O que acontece quando você come fora de um grande prato? Você preenchê-lo, é claro. Quando comensais em um buffet chinês foram dadas grandes placas para servir a si mesmos, eles comeram 45 por cento mais alimentos do que as pessoas com placas menores. Enquanto você não pode escolher a sua louça enquanto comer fora, em casa é inteligente para servir até sua entrada em um prato de salada. As possibilidades são a porção menor será satisfatório o suficiente, mas você sempre pode voltar para segundos se você ainda estiver com fome.