Mudanças corporais como você idade

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Mudanças corporais como você idade

Você pode experimentar as seguintes mudanças corporais à medida que envelhecem.

Coração-trabalhando duro

Suas artérias, bem como os vasos sanguíneos podem tornar-se mais dura à medida que envelhecem. Se isso acontecer, seu coração tem que trabalhar mais para bombear o sangue por todo o corpo. Muitas vezes as pessoas obter a pressão arterial alta e outros problemas relacionados com o coração devido a isso.

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Mantenha sua pressão arterial para baixo por gerir o stress, a prática de exercício diário e manter um peso saudável. Além disso, garantir que você está recebendo uma quantidade adequada de sono e consumir muitas frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas para ajudar a manter seu coração saudável.

Boca seca

Certifique-se que você está escovando os dentes pelo menos duas vezes ao dia e use fio dental (pelo menos uma vez) para ajudar a manter os dentes saudáveis. Consulte o seu dentista para check-ups e limpeza regulares.

Mudanças a sua pele

Sua pele tende a produzir óleos menos naturais, tornando-se mais seca e menos flexível do que antes. Você pode perceber que você suar menos. A pele também pode sentir-se mais fino, como alguns do tecido gorduroso que se encontra logo abaixo da pele é perdida. As alterações cutâneas mais comuns incluem marcas na pele, rugas e manchas senis.

Lembre-se que a sua pele pode também secar tomando chuveiros quentes, então optar por tomar os quente ou fria em seu lugar. Não se esqueça de usar protetor solar!

É a sua audição afetada?

Muitas vezes, as pessoas experimentam cada vez mais dificuldade em ouvir as altas frequências de sons à medida que envelhecem. Certifique-se de ter sua audição testada e usar tampões de ouvido se o ruído é muito alto.

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Mudanças a visão

Muitas pessoas experimentam mudanças em sua visão, tais como visão turva, dificuldade em focar objetos próximos etc também podem ser necessários óculos de leitura.

Você deve se lembrar de usar óculos escuros para proteger os olhos contra os efeitos nocivos do sol e ter seus olhos testados regularmente.

Movimentos de controlo da bexiga e dos intestinos

Pode tornar-se mais difícil de controlar sua bexiga – mais comumente conhecido como incontinência urinária. Muitas pessoas sofrem de constipação devido a outras condições ou devido a certos medicamentos.

Considere evitar álcool, cafeína, bebidas frescas e alimentos ácidos como estes podem agravar a condição. Além disso, você pode fortalecer seu assoalho músculos pélvicos, fazendo exercícios de Kegel. Lembre-se de comer alimentos ricos em fibras suficientes, tais como frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas, fazer exercício físico ou movimento diário suficiente, e beber muita água.

Ossos frágeis

Nossos ossos podem começar a se enfraquecer com a idade e estilo de vida faz com que eles se tornam menos densos e mais frágeis. Este, por sua vez aumenta o risco de fratura.

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Certifique-se de que você está recebendo o cálcio suficiente, bem como a vitamina D. Bate-papo com seu médico sobre a necessidade de um suplemento, se necessário.

Problemas de peso

À medida que envelhecemos e tornar-se menos ativo, nossos músculos encolher e gordura pode aumentar. Reservas de gordura queimar menos calorias do que os músculos fazer. Assim, mesmo que comer menos calorias, mantemos nosso peso atual.

Certifique-se de envolver-se em exercício moderado por dia, consumir frutas, vegetais, grãos integrais e legumes e proteínas magras. Evite alimentos açucarados que são ricos em gordura saturada, alimentos ricos em gordura, e produtos lácteos. Você também pode achar que o tamanho da porção deve ser reduzida, como você pode não precisar comer tanto quanto antes.

Consulte o seu médico

Lembre-se de consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão . Além disso, conversar com ele ou ela se você tiver quaisquer outras preocupações.

Fonte : WebMD

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.