Movam-se para sacudir o stress

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Sacudir o stress

Depois de um dia estressante no escritório, a ideia de se jogando em seu sofá com um saco de batatas fritas pode ser muito atraente, mas a vida treinador qualificado, formador e franquia proprietário Aventura Boot Camp, Chirene Wiid, explica por que isso é uma idéia muito ruim !

“A melhor maneira de gerir o seu stress é aprender estratégias de enfrentamento saudáveis. O exercício é realmente o caminho mais rápido para alcançar uma atitude mental positiva e sensação de bem-estar “, diz Wiid.

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Benefícios do exercício de stress-rebentando

Se você começar a sua manhã em diante, uma nota ativa positiva ou terminar um dia agitado com um treino, Wiid diz que os benefícios do exercício são infinitas. Além de sacudir o stress, ela diz o exercício regular pode ajudá-lo a construir a auto-estima, gerenciar depressão e melhorar o seu humor.

1. Aumente suas endorfinas

2. É a meditação em movimento

Esqueça as irritações do dia e se concentrar em movimentos do seu corpo. Derrame seu stress diário através do movimento, concentrando-se em uma única tarefa energético irá ajudá-lo a manter a calma e clara em tudo o que você faz.

3. Melhora o seu humor

O exercício regular pode aumentar a auto-confiança e reduzir os sintomas associados com a depressão leve e ansiedade. Ele também irá melhorar o seu sono – fato! Tudo isso pode facilitar seus níveis de stress e dar-lhe uma sensação de domínio sobre seu corpo e sua vida.

4. O apoio do grupo

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Os benefícios do exercício em um grupo superam as de solo de formação – especialmente se o exercício é novo para sua rotina. Não subestime o poder de pensamento de grupo para motivá-lo nos dias em que você está sentindo para baixo.

Sentindo-se inspirado?

Se inscrever para uma manhã ou à noite sessão de uma hora de duração Aventura Boot Camp um, três ou cinco dias por semana, durante quatro semanas. Aventura Boot Camp está disponível em todo o país – de Cape Town para Potchefstroom. Visite www.AdventureBootCamp.co.za para encontrar uma classe em sua área.

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