Mordidas saudáveis: Abacates

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Os fatos sobre abacates

Se todo comido, cortado e adicionado a uma salada ou purê e espalhar sobre torradas, abacates são um fruto versátil.

Sim, o abacate é uma fruta

Originário do México e América Central, abacates crescem em árvores e são considerados grandes bagas.

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Não são disse a ser mais de 500 variedades, com o mais comumente disponíveis sendo o abacate Hass. Reconhecível por uma pele esburacada que passa de verde para púrpura-preto, abacates Hass são frutos durante todo o ano.

Os benefícios de saúde

1. Reduz os níveis de colesterol ruim

Abacates são alto teor de fibras e gordura monoinsaturada – um bom gordura que ajuda a diminuir o colesterol.

Uma pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association descobriu que comer um abacate por dia, como parte de uma dieta saudável para o coração, pode ajudar a melhorar os níveis de mau colesterol em indivíduos com sobrepeso e obesidade.

2. Luta com o cancro

De acordo com um estudo da Universidade do Estado de Ohio, os nutrientes retirados de abacates Hass são capazes de matar ou parar o crescimento das células pré-cancerosas que levam ao câncer oral. Em outro estudo da Universidade de Waterloo, um lípido no abacate foi encontrado para combater a leucemia mielóide aguda alvejando as células estaminais leucemia.

3. Ajuda estresse batida

Abacates são ricos em vitaminas ácido fólico e B, estes nutrientes de aumento de humor são conhecidos para ajudar a combater os efeitos do estresse.

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Uma nova forma de desfrutar abacates

Dê aos seus favoritos assados ​​trata de uma reforma saudável usando abacate como um substituto para a manteiga. Parece loucura, mas é um fermento substituto cada vez mais popular. Para obtê-lo direito, procurar receitas saudáveis ​​que já trabalharam para fora a relação abacate substituto perfeito. Para receitas incluindo abacates, clique aqui

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.