Moda Nutrição Mitos: muita fruta faz você gordura

MITO: muita fruta faz você gordura

Fruta contém uma forma de açúcar. Isso é verdade. Devido a este facto, e a noção popular de que o açúcar é a raiz de todo o mal (dieta), tornou-se comum as pessoas se aconselhados a limitar seriamente a sua ingestão de frutas, de modo a evitar o açúcar, porque “ele vai fazer você gordura e pouco saudável”.

MAS…

… Antes de irmos eliminando grupos alimentares inteiros de nossa dieta vamos examinar algumas outras idéias:

  • Primeiro, a fruta é cheia de vitaminas, minerais, fibras, água e outros nutrientes . É, sem dúvida, um dos dois a maioria dos grupos de alimentos ricos em nutrientes, muito mais nutritivo do que a dieta básica da maioria das pessoas que tomam o conselho para evitá-lo.
  • Se você está comendo pizza ou sanduíches ou muffins (mesmo Banting ones!) Ou iogurte (baixo teor de gordura ou natural), mas evitando fruta que você está enganando a si mesmo.
  • Em segundo lugar, o açúcar das frutas não é exatamente o mesmo que o açúcar que você colher em seu café da manhã. Eles são da mesma família, mas eles são primos distantes, tanto quanto o seu corpo está em causa.
  • Além disso, a fibra e enzimas no fruto ajuda a digerir o açúcar sem muita dificuldade.
  • Além disso, se você está ativo – e você deve ser – então você pode usar um pouco de açúcar natural , e você pode definitivamente usar alguns extras nutrientes . Fruit fornece estes em montões.
  • Por último, se você dá para o seu dente doce de vez em quando e comer bolo … Biscoitos, sorvetes, doces … Porque você precisa de algo doce “, mas você evitar frutas porque é ‘cheio de açúcar’, então você precisa repensar a lógica de seu plano de dieta.

Sim, se você comer insalubre e também comer massas de frutas que você vai ganhar peso. É que a falha do fruto? Eu acho que não.

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