Mitos de perda de peso (esses alimentos não são tão livre de gordura como nós pensamos)

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Paula Galvao da clínica de perda de Eden Vida Peso nos diz por que esses chamados ‘alimentos da dieta’ pode ser sabotar nossos esforços de perda de peso …

“Durante os meus anos de consultoria, eu tenho treinado centenas de pacientes em comer limpo e saudável. No entanto, existem os erros comuns regulares que observamos nossos pacientes fazem, pensando que eles estão a fazer um esforço concertado para ser mais saudável. Em vez disso, eles estão prejudicando seus esforços de saúde e perda de peso.

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Aqui estão alguns disjuntores dieta para evitar:

Salada César

Alimentos fix: Tente misturar uma colher de sopa de azeite com vinagre, ervas e especiarias para uma variação interessante sobre o curativo convencional. Você pode usar este molho sobre vegetais quentes ou frios também.

‘Melhorada’ água ou aromatizadas

As vitaminas são comumente adicionados à água engarrafada e anunciado no rótulo frontal … Mas algumas marcas também adicionam açúcar, levando a água do zero calorias como muitos como 125.

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Alimentos fix: refrigeração a água da torneira pode torná-lo mais atraente, ou ervas naturais frescas, tais como hortelã ou manjericão, frutas picadas, como citros, maçã ou kiwi, ou um pacote de limão cristalizado, irá adicionar sabor delicioso sem calorias.

iogurte baixo teor de gordura

Iogurte é considerado um superstar nutrição, rica em proteínas e cálcio … Mas muitos iogurtes têm montes de açúcar adicionado. Algumas marcas adicionar 30 ou mais gramas de frutose, sacarose ou outro adoçante. Compare claro para aromatizado iogurtes para ver a diferença entre os açúcares que são naturalmente no leite e do açúcar adicionado listados no painel de informação nutricional.

Alimentos fix: 180 gramas deve ser de 90 a 130 calorias e menos de 20 gramas de açúcar. Evitar a ‘fruta no fundo’ ultra açucarado iogurte. Ou misture iogurte adoçado com iogurte natural desnatado. Melhor ainda, adicione um pouco de frutas frescas para plain iogurte, livre de gordura.

Os antioxidantes no chá gelado não torná-lo um alimento ‘saúde’. O açúcar pode transformar um copo em um golpe de saúde. Uma garrafa de 500ml pode ter mais de 200 calorias e 59 gramas de açúcar!

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Chá gelado

Os antioxidantes no chá gelado não torná-lo um alimento de saúde. Muito açúcar adicionado pode virar um copo em um golpe de saúde. Uma garrafa de 500ml pode ter mais de 200 calorias e 59 gramas de açúcar.

Alimentos fix: Ir a ‘chá doce’ em favor de chá gelado sem açúcar. Limão ou adoçantes artificiais adicionar zing sem calorias. Chás de ervas e bagas de sabor levemente doce sem açúcar em tudo.

salada de repolho

Repolho é bom … Mas salada de repolho pode ser um desastre dieta. Em um restaurante popular, um copo pequeno tem 260 calorias e 21 gramas de gordura – um terço do limite diário da maioria das pessoas – graças à maionese.

Correção de alimentos: Alguns lugares oferecem uma variante mais saudável, para pedir informação nutricional, mas de preferência pular a salada de repolho completamente. Em casa, tente iogurte sem gordura como uma limpeza de salada de repolho.

O que está de pé entre você e seu peso ideal? É o molho cremoso sobre a salada Caesar ou salada de repolho, ou é o alto-de-açúcar conteúdo no iogurte?

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Independentemente disso, substituir essas barreiras à sua perda de peso continuou com fruta fresca e vegetais, grãos integrais e legumes, iogurte grego, carne magra ou uma xícara de café: as recompensas em breve será evidente.

Para mais informações, visite www.edenlifeclinic.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.