Mitos da nutrição da moda: você precisa de muita proteína – Parte 2

Você precisa de muita proteína – Parte 2

Na semana passada eu fiz a pergunta: “E se gorduras e carboidratos não são o problema? E se for proteínas, e por que ninguém inventou uma dieta de baixa proteína?”

Bem, uma das crenças centrais ao redor de proteínas é que porque os músculos são feitos de proteínas que devemos comer toneladas de proteínas – especialmente os músculos de outras criaturas – a fim de construir os nossos próprios músculos e ser forte.

Fisiculturistas e atletas são conhecidos para comer-se a 300 g de proteínas globulares por dia, num esforço para construir o músculo.

A dose diária recomendada (RDA) para a proteína é de cerca de 60g

60g de proteína é uma quantidade que é fácil de obter sem comer produtos de origem animal

60g de proteína é uma quantidade que é fácil de obter sem comer produtos de origem animal qualquer – lembre-se que todos os alimentos contêm alguns aminoácidos (componentes das proteínas).

Quando se considera que, mesmo em esteróides, os atletas mais bem sucedidos só pode ganhar um máximo de 10 g de massa muscular por dia (e este é um número muito raro), comer um 240g extra de proteína parece extremo.

Mas aqui está a coisa, você não é um atleta, e você está comendo provavelmente pelo menos o dobro, SE NÃO triplicar o seu DIÁRIO RDA de proteína.

Qual é o resultado?

Um resultado é um monte de nitrogênio (se você está comendo proteínas animais) em seu corpo que o seu corpo não quer e não pode usar. Ter produtos químicos extras nadando não está na lista de tarefas do seu corpo, por isso desvia os produtos químicos em células de gordura.

Outro problema com proteína extra é o quão difícil seu corpo tem que trabalhar para digeri-lo.

Outro problema com o extra de proteína é o quão difícil seu corpo tem que trabalhar para digeri-lo.

Muitas pessoas pensam que isto é uma coisa boa, como você queimar mais calorias no processo digestivo, no entanto, é um pouco mais complicado do que isso.

É melhor comer alimentos que seu corpo pode processar facilmente e usar, do que é comer alimentos que enfatizam seu corpo e fazer com que ele gastar enormes quantidades de energia em digerir as coisas que ele não precisa.

Parte 3 segue na próxima semana.

Ver mitos moda nutrição anteriores abaixo:

  • mitos da nutrição da moda: o açúcar é tóxico
  • mitos da nutrição da moda: o açúcar é uma droga pior do que a cocaína
  • mitos da nutrição da moda: o açúcar é a razão que você está acima do peso
  • mitos da nutrição da moda: você precisa de muita proteína – Parte 1

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