Mitos da nutrição da moda: Suco de fruta vs frutas frescas

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Este é um erro cometido por muitos um dieter bem-intencionado

Eles vão para um café e pedir um suco de fruta ‘espremido’ (ou dois) e ir embora sentindo como eles escolheram a opção mais saudável porque “beber suco de fruta é o mesmo que comer frutas inteiras”.

Embora seja verdade que o suco de fruta fresca contém fruta real (e às vezes sem aditivos), existem dois factores críticos que entram em jogo que o tornam uma má opção para dietética e muito longe de comer frutas frescas.

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Número um é que em um copo de suco de fruta que você obter as calorias de muitos mais frutas do que você costuma comer em uma única sessão. Um copo de suco de laranja pode conter as calorias de oito laranjas. Quando última você comeu que muitas laranjas de uma vez? Nunca, certo? Por quê? Muito enchendo? Então, o que o torna tão fácil de beber oito laranjas-estima de suco?

[Tweetthis] Em suma, se você estiver indo para ter frutas, tem todo frutas frescas. [/ Tweetthis]

Sumo de fruta tem um gosto bom, mas não vai ajudar a perder peso, a menos que você fator as calorias do suco em seu planeamento da refeição para o dia.

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