7 mitos e fatos coração-espertos para o mês do coração

De acordo com estatísticas do Coração e Stroke Foundation of Canada, doença cardíaca e derrame reivindicar uma vida humana mais ou menos já a 7 minutos. Fundada em 1958, a Fundação apelidado de fevereiro “Mês do Coração”, uma oportunidade para aumentar a conscientização sobre os fatores de risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral e angariar fundos para apoiar os esforços de pesquisas cardiovasculares salva-vidas.

Para marcar Mês do Coração, vamos decifrar fato do mito quando se trata de viver uma vida coração-smart …

1. FATO: A Broken Heart é uma condição médica legítima

síndrome do coração partido (ou Takotsubo cardiomiopatia) é uma condição médica legítima que foi descoberto por médicos japoneses no início dos anos 1990. Hoje, cardiologistas reconhecer síndrome do coração partido em uma escala global.

Cardiologistas referem-se a esta síndrome cardíaca como “takotsubo”, que descreve o balão (ou abaulamento) do coração em japonês. A síndrome é causada por estresse severo físico ou emocional (ou seja, a morte de um ente querido, abuso sócio, ou dívida extrema) que aciona a descarga de hormônios do estresse, obstrui o fluxo sanguíneo, e imita um ataque cardíaco.

2. MITO: Uma dieta baixa em gordura impede a doença cardiovascular

Nem todas as gorduras são criados iguais! A dieta média norte-americana está cheia de vários tipos de tipos saudáveis ​​e não saudáveis ​​de gordura. Por exemplo, uma dieta rica em gorduras saturadas e trans é considerado perigoso para a saúde do coração. Embora as dietas ricas em monoinsaturados, poliinsaturados, e omega-3 ácidos gordos (isto é, óleo de oliva, de salmão, linhaça, e porcas).

Enquanto os pesquisadores da Clínica Mayo de salientar que a gordura dietética é um macronutriente essencial que fornece energia para o corpo e ajuda a conduzir várias funções do corpo (ou seja, a absorção da vitamina é dependente de gordura), uma abundância de gorduras também são ricos em calorias, o que pode levar ao ganho de peso, doença cardiovascular, cancro e diabetes do tipo 2.

3. FATO: O cacau é Coração Saudável

Com Dia dos Namorados desaparecendo ao longe, todos nós precisamos de um pouco de validação de que o chocolate é saudável. No entanto, apesar da culpa persistente associada com scarfing caixas de chocolates em forma de coração e partilha sobremesas para dois, lamento informá-lo que chocolates de leite em caixas de veludo e cremes fudge vermelho não estão na lista noshing de chocolate saudável.

Para que o chocolate para ser considerado “saudável para o coração” deve conter um mínimo de pelo menos 70 por cento de cacau (cacoa em forma de torrado e moído) dentro de, de acordo com o Dr. Mary Engler, professor de Enfermagem Fisiológica na Universidade da Califórnia , em San Francisco. Cacau é rico em antioxidantes, de aumento do coração e tem sido ligada para reduzir a pressão sanguínea e o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral em até 40 por cento. Mas lembre-se, o chocolate é ainda elevada em gordura e açúcar por isso limitar-se a 1 a 2 quadrados por dia, no máximo.

4. FATO: Pobre Saúde Oral Aumenta risco de doença cardíaca

Você não pode considerar uma boa saúde bucal na sua lista de prioridades quando se trata de proteger o seu ticker. No entanto, manter uma boa higiene, isso significa que escovar e usar fio dental diariamente e mantendo-se com exames dentários regulares e limpezas-afeta sua saúde cardiovascular mais do que você imagina provavelmente oral.

Resultados publicados pelo Instituto Nacional de Pesquisa Dental e Craniofacial (NIDCR) estabelece uma forte ligação entre a odontologia preventiva e a manutenção da saúde do coração. Um estudo sugere que NIDCR 2006 bactéria oral (Porphyromonas gingivalis) provoca doenças cardiovasculares quando se coloniza e invade as células endoteliais que revestem os tecidos interiores da aorta-resultando numa resposta inflamatória do tipo que é associada a doença cardiovascular.

5. MITO: doença cardíaca é a doença de um homem

Ouçam senhoras! A American Heart Association gostaria de lembrar que doenças e coração cardiovasculares ataques não única greve homens. Na verdade, existem atualmente mais de 42 milhões de mulheres americanas que vivem com doenças cardíacas.

A verdade é que a doença cardíaca é a principal causa de morte de mulheres nos EUA e Canadá. As mulheres estão em risco acelerado de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco, se eles são obesos, com idade superior a 55, ou sofrem com diabetes tipo 2.

6. FATO: estresse crônico aumenta ataque cardíaco e risco de AVC

Todos nós sofrem de stress, e, na verdade, um breve período (ou quantidade aguda) de estresse pode realmente ser muito normal e até mesmo benéfica, uma vez que se acumula resistência ao sistema de resposta ao estresse de curto prazo do corpo.

No entanto, se você sofre de crônica, estresse de longo prazo, prolongada e hormônios de estresse elevados (ie, epinefrina) pode ter um dominó efeito adverso sobre a sua saúde e bem-estar. De acordo com estudos da Mayo Clinic, stress crónico tem sido associada a depressão, dos vasos sanguíneos e dano arterial, diabetes tipo 2, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, e imunidade enfraquecida.

7. MITO: Dieta e exercício são Minha única solução para uma melhor saúde do coração

Claro, atividade física regular e uma dieta saudável e equilibrada não são nada para agitar uma vara em. No entanto, além de consumir uma dieta saudável e fazer exercícios regulares, você pode fazer muito mais para proteger seu coração.

O Coração e Fundação Stroke of Canada e da American Heart Association considerar múltiplas escolhas de estilo de vida diárias como parte e parcial para melhor saúde do coração. Por exemplo, reduzindo os níveis de stress pode reduzir drasticamente o risco de hipertensão arterial, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A qualidade do sono e duração também podem afetar significativamente a saúde cardiovascular e bem-estar.

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