Missing Out: você é escravo do FOMO ?

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FOMO (o medo de perder) pode ser um motivador social, potente. Ele também pode deixá-lo louco

Mas lá estão eles, e aqui estou eu, sentindo as primeiras faíscas familiares de FOMO. Desde que eu não posso viver-Photoshop-me em seu pequeno-almoço, I se contentar com o bálsamo curativo de escrever um tweet inspirar inveja: “Costa Rica cabine para férias Ressaca acima!” (Não importa que eu mal posso nadar.) Então eu enviar um pedido de amizade no Facebook para uma diferente relação de trabalho potencial que eu tenho sido muito tímido para se aproximar. Enquanto aguardava sua resposta, a salvação na forma de um workshop de yoga convidar para esta tarde aparece no meu feed. Este pode ser o que finalmente me ajuda a concentrar. Como eu poderia perdê-la?

O desejo de estar em toda parte ao mesmo tempo o sentimento de FOMO tem sido em torno desde o primeiro homem das cavernas se perguntou se talvez ele deve estar fora caça jantar em vez de siring um herdeiro. Em sua raiz, o fenômeno é uma resposta saudável a variedade e escolha. Mas com opções quase infinitas de hoje, ele se transformou em algo muito mais complexo. Agora, FOMO (que quase 70 por cento da experiência adultos, de acordo com um levantamento feito pela empresa de comunicações de marketing JWT) pode se sentir como um desejo incontrolável de haver dois ou mais lugares ao mesmo tempo, alimentadas pelo medo de que perdendo algo poderia colocar um dente em sua felicidade, status, ou carreira. “FOMO acontece quando invalidar a experiência que estamos tendo porque estamos obcecados com esses que nós não estamos tendo”, diz o psicólogo Arnie Kozak, Ph.D., autor de Galinhas selvagens e Petty Tyrants: 108 Metáforas para Mindfulness.

A mídia social é querosene no fogo do FOMO. Antes de sites como o Facebook, um cartão de férias anual de um velho amigo poderia ter feito você quer saber (ou sentir angustiado sobre) por que passou até ski-bumming em Telluride ou deixar a vida cubo para ensinar Inglês no Vietnã. Mas agora que você pode ver a vida de suas conexões em tempo real, você está teoricamente sempre faltando alguma coisa, uma festa, uma viagem, uma nova oportunidade de carreira.

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Casos freou-in de FOMO não vão muito além do bem forragem para reclamar meio sério (ver tomo hilariante do Gabinete Mindy Kaling, é todos Hanging Out sem mim?). Mas uma verdadeira predileção pode resultar em tensão física se, digamos, você bateu mais um sarau de fim de noite, apesar de estar exausto (apenas para que você não é o único que “não estava lá naquele tempo”). Ele também pode provocar turbulência emocional na forma de incerteza, arrependimento, ou inveja, diz a psicóloga Sherry Turkle, Ph.D., da Iniciativa de Tecnologia e Auto no MIT.

Tais emoções podem levar ao ressentimento-em direção a si mesmo e outros, assim como sentimentos de insatisfação, ansiedade e indignidade. E estes, por sua vez, pode pedir-lhe para um tipo de sugarcoating defensiva que se tornou muito reconhecível online. Tome meu post Costa Rica, que era basicamente a minha maneira de demonstrar meu círculo social (e, é claro, eu mesmo) que eu não precisa ser em alguma reunião café da manhã para ser fabuloso. E talvez tenha sido por acaso que minutos após esse tweet foi ao vivo, um amigo sair de casa nova-mãe postou: “Não há nada melhor do que levantar o meu pequeno Caleb adorável.” Se eu não puder estar lá se divertindo, o pensamento vai, eu vou mostrar que eu estou me divertindo mais aqui.

“FOMO leva as pessoas a usar a mídia social para apresentar versões invejáveis ​​de si mesmos”, diz Turkle, e este comportamento pode seriamente mexer com a sua cabeça: “Uma das coisas mais estranhas sobre FOMO é que as pessoas acham difícil viver de acordo não só a imagens projetadas por outros, mas também a imagem que você apresentou de si mesmos “.

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Quando Envy Funciona eu nunca fazê-lo para a oficina de ioga. Em vez disso, eu acabar de almoçar com o cara que eu friended, que respondeu que adoraria trabalhar juntos. É verdade: Se eu não tivesse minha FOMOment e apavorou ​​que a carreira de meu amigo estava ultrapassando minha, eu não teria feito esse contato. Aqui reside a vantagem de FOMO, explica Ann Mack, diretor de tendência manchar para JWT. “Pode ser muito motivador”, diz ela. “Ele pode nos manter conectado a outras pessoas e idéias.”

Mas como você pode colher os benefícios sem também acabar em um ciclo auto-validar irracional? Em primeiro lugar, lembre-se que você está vendo apenas as melhores partes da vida online das pessoas, diz Kozak. Afinal, você não pensaria que estava faltando muito se você soubesse que eu estava compartilhando minha bungalow América Central com cinco estranhos mochila.

Em seguida, tentar transformar seus instintos mais escuros ao redor: Em vez de castigar-se por ser chato ou deixado para trás, use o seu FOMO como um catalisador para definir metas realistas (uma viagem de aventura, a noite das meninas um cheias de acção). Lembre-se de que as pessoas são mais felizes quando eles estão abraçando seu eu mais autêntico, de modo piegas como parece, tentar permanecer fiel a quem você realmente é e evitar reações auto-reconfortante automáticas, diz Kozak. “Você pode usar o que as outras pessoas estão fazendo como inspiração”, aconselha. “Apenas deixar de fora o ‘eu não vou fazer isso agora, então eu devo estar com defeito’ parte.” (Também tenha isso em mente: Se o post de alguém deixa você sentir falta, dar-se 10 minutos para processar o seu humor antes de responder Muitas vezes você vai pensar melhor..)

Se-apesar de colocar as coisas em perspectiva, você simplesmente não pode agitar efeitos negativos da FOMO, reformular a maneira de pensar sobre a falta de alguma coisa. Em vez de pensar, eu não estou indo para a festa e eu vou perder toda a diversão, tente, eu não estou indo para a festa, porque eu estou saindo com meu irmão. Ter um “sim” alternativa (e reconhecendo que você fez uma escolha consciente) o impede de sentir como, Ugh, eu estou totalmente ausente. Seu objetivo é deixar FOMO inspirá-lo a viver melhor, não deixá-lo arruinar a sua diversão.

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Graus de FOMO Nem todos os doentes são criados iguais. Descubra se você é um otimizador ou um satisfier. Primeiro cunhado pelo cientista social econômica Herbert A. Simon, os termos otimizador e satisfier foram adotadas por sociólogos para descrever como as pessoas todos os dias enfrentar escolhas diárias.

Otimizadores Se você está manobrando constantemente para encontrar o melhor ângulo possível ou o resultado por trás de qualquer escolha (você encontrar o vestido preto pequeno o mais bonito, mas ainda correr de loja em loja à procura de um que é ainda mais bonito), você é um otimizador. “Optimizers não estiver satisfeito com ‘bom o suficiente'”, explica o psicólogo Arnie Kozak, Ph.D., o que pode levar essas pessoas para o sucesso profissional, mas também pode torná-los extremamente vulneráveis ​​a FOMO. Não importa o que otimizadores estão fazendo, eles podem pensar que estão perdendo algo melhor (e eles frequentemente nunca encontrar um resultado satisfatório).

Satisficers Se, por outro lado, você tomar a primeira opção atraente (que LBD é apenas great, thanks) e seguir em frente, você é um satisficer. Tais pessoas passam menos tempo se preocupando e ter forma menos FOMO, diz Kozak. Sim, eles às vezes se contentar com coisas que não são muito melhores, mas eles se sentir confiante em suas escolhas. Sua mais fácil a tomada de decisão pode levar a uma vida mais alegre.

Sarah Miller é o autor de Dentro da mente de Gideon Rayburn ea outra menina.

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