Meu marido tentou me divorciar do trunfo: o que fazer quando a política está destruindo sua vida

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Pedimos terapeutas como salvar seus relacionamentos em meio a divisões políticas.

Quando Nell S.’ marido lhe disse que estava pensando em se divorciar dela, a 34-year-old cientista climático e mãe de um estava em choque completo. Foi três meses após a 2017 eleição super-aquecida de Donald Trump e ela já sentia como seu mundo estava caindo aos pedaços.

“Eu senti como se estivesse em perigo de perder meu emprego, minha segurança como uma mulher, e até mesmo a minha sanidade”, diz ela. “E agora isto, em cima de tudo o resto? Divórcio? Sério?”

Mas foi o raciocínio de seu marido que colocá-la sobre a borda: Presidente Trump. Não era que seu marido, um colega cientista, necessariamente amou o novo presidente, mas ele fez acho que Nell não estava lhe dando uma chance justa. Sentia-se como Nell ficou obcecado com todas as coisas políticas, e foi ignorá-lo e seu filho para passar horas por dia no Twitter e derramando sobre artigos de notícias que só apresentou um lado. “Ele disse que tudo que eu podia falar era sobre política e eu não ouvi nada mais alguém estava dizendo para mim”, diz ela. “E, tão duro como era, eu percebi que ele estava certo. Eu era muito infeliz.”

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Felizmente, em vez de ir a tribunal o divórcio, o casal foi para a terapia, tornando-se um dos muitos casais que tentam navegar um relacionamento, apesar de ter visões políticas opostas. O terapeuta ajudou Nell estabelecer limites em sua vida para manter a conversa política sob controle, tais como limitar seu tempo em mídias sociais e economia de discussões políticas em casa para certas horas do dia. Nell diz que ela e seu marido são agora muito mais feliz, e que eles foram capazes de reorientar sobre as causas comuns (como as alterações climáticas) que ambos estão apaixonados.

Mas não é apenas relacionamentos românticos que estão sob maior tensão em nossos atuais intensas políticos clima-infância amizades, pais e filhos, colegas de trabalho, primos, avós, e todos os outros relacionamentos interpessoais próximos estão sentindo a dor da política nos dias de hoje.

“Está em toda parte. Não me lembro de uma vez, nem mesmo durante a guerra do Vietnã, onde havia tanto veneno e animosidade como há agora”, diz Gary Brown, Ph.D., um casamento licenciado e terapeuta de família em Los Angeles, acrescentando que viu um pequeno aumento maciço em clientes com estas questões ao longo da última década. “Mesmo as pessoas que amam profundamente uns aos outros estão caindo vítima para a ‘política de destruição pessoal’onde não é o suficiente para discordar de alguém, mas você tem que destruí-los e tudo o que eles representam no processo.”

Certos op-eds e fios de mídia social pode fazer debate político parece ser uma questão de vida ou morte. O discurso atual parece enfatizar que, se você não constantemente envolver as pessoas cujos pontos de vista diferentes dos seus, que são essencialmente cúmplice em permitir que os pontos de vista de persistir. No entanto, há uma diferença entre escolher suas batalhas e ficar completamente silencioso, diz Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicólogo e autor do melhor do que perfeito: 7 Estratégias para acabar com o seu crítico interno e criar um você ama a vida. Lombardo enfatiza que é perfeitamente possível estabelecer limites sobre o que você está disposto a discutir e que você está disposto a se envolver com-isso não significa que você está ignorando as questões.

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Então, como vamos manter as divisões políticas de nós dividindo a partir de nossos entes queridos? Pedimos psicólogos principais para um guia para a manutenção de relações estreitas com aqueles que prezamos-even (especialmente!) Se eles não concordam com nossos pontos de vista políticos.

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Existe algum lugar mais politicamente controversa do que a mídia social nos dias de hoje? Mas se lendo seu feed deixa você querendo unfriend todos, saiba que você tem mais opções do que explodir ou apagar sua conta. O curso mais simples de ação é não fazer nada e ignorar opiniões politicamente carregadas das pessoas, quer por unfollowing-los ou simplesmente não se envolver online.

“A melhor coisa a fazer quando alguém postar um comentário político aquecida é simplesmente ignorá-lo. Por um lado, você não está indo para mudar a opinião da pessoa, de modo a tentar fazê-lo só vai provavelmente provocar uma discussão acalorada”, diz Lombardo. “E em segundo lugar, quaisquer comentários que você faz no post de alguém aumentar a probabilidade de que eles vão estar no topo do seu feed. Isso significa que você está mais propenso a ver esses comentários políticos cada vez mais.”

No entanto, se você gosta de discurso político ou você simplesmente quer entender pontos de vista dos seus amigos melhor, a mídia social pode ser o lugar perfeito para fazer isso, diz Brown. Na verdade, Facebook, Twitter e afins pode potencialmente ajudar a expô-lo a novas ideias, mesmo se você não concordar com eles. A chave, segundo ele, é de procurar activamente as pessoas com opiniões diferentes, fazer muitas perguntas, ouvir sem reagir, e mais importante, seja civil. E certifique-se de definir um limite físico para o seu tempo on-line, tanto para a sua saúde física e mental.

Divisões políticas forçando para fora? Esta postura de yoga pode ajudar:

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Você conhece seu melhor amigo desde o terceiro grau, por isso é que vale a pena jogar fora de décadas de amizade ao longo diferenças políticas? Mesmo se você estiver em extremos opostos polares do espectro político, essa pessoa ainda é a garota que lhe deu seu almoço quando você esqueceu seu e ajudou a romper com aquela terrível namorado o seu primeiro ano de faculdade. Então, faça um esforço consciente para lembrar os bons tempos e se concentrar em muitas, muitas coisas que você tem em comum, Brown aconselha.

Mas se o seu melhor amigo se transformou em um ativista espuma-at-a-boca determinada para fazer você acreditar que eles fazem? Fechar. Isto. Baixa. “Simplesmente dizer ‘eu respeito você tem essa opinião. Eu não estou confortável tendo essa conversa.’ E depois mudar de assunto “, diz Lombardo. Mulheres muitas vezes têm medo de ser tão brusco, mas ser assertivo mostra respeitar a si mesmo e a outra pessoa, ela acrescenta.

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Se há um lugar uma discussão política não pertence, é no escritório (a menos que você trabalha na política e, mesmo assim, pisar levemente). Assim como você parar a conversa incessante? Desengatar de uma forma leve, sem julgamento, diz Lombardo. “Você pode fazer uma piada sobre isso como ‘eu não falar sobre política em um dia que termina em Y’ ou simplesmente dizer ‘eu não estou confortável tendo uma discussão política no trabalho'”, ela aconselha. Diga-bastante vezes e eles vão passar para outra coisa.

Seu parceiro romântico é a única pessoa que você não pode apenas evitar a discussão com. Você compartilha tudo com eles, incluindo a sua cama, então a política é obrigado a vir para cima. Isso não significa que você sempre vai concordar com eles, por isso é melhor estar preparado para algum conflito. Comece concentrando-se no fato de que seu relacionamento vai (espero) durar mais tempo do que qualquer termo político, por isso é mais importante como você se sente sobre eles do que quem está no escritório, diz Wendy Patrick, JD, Ph.D., um especialista em relacionamento, autor e analista comportamental. Em seguida, olhar para o terreno comum. Então, quando se trata de onde você discorda, manter o foco em questões, não pessoas.

“Todo mundo quer a segurança nacional, empregos, boa educação, comunidades seguras, o acesso à saúde de qualidade cuidados ea lista continua e continua”, diz Patrick. “Hoje, o mais acalorados ‘argumentos’ políticos são muitas vezes sobre o presidente Trump ou Hillary Clinton, não as questões, e é aí que as coisas podem sair dos trilhos.”

Por último, certifique-se de seguir as regras para os argumentos. “Certifique-se de que você está tendo uma discussão, não uma luta,” diz o Dr. Brown. “Você saberá quando ele cruza a linha se um de vocês começa a fazer-lo pessoal, atribuindo a culpa, ou chamar nomes. E então ele precisa parar.”

Há família que você adora, amigos que você ama como uma família. E depois há os membros da família que a única razão que você já falar com eles é porque eles mostram-se na reunião anual. É perfeitamente possível reconhecer que você tem pouco em comum com alguém além de sangue só porque você é primos de primeiro grau não significa que você vai ser besties, mas isso não significa que você começa a desrespeitar-los.

“Não inicie a conversação política sobre a mesa de Ação de Graças”, diz Brown. “Se alguém lhe faz uma pergunta e você pode responder de uma maneira educada, tudo bem, mas se eles estão atraindo você em um argumento, não faça isso.”

Não tenho certeza se um tópico é apropriado? Dê-lhe o “teste de mesa de cozinha”, diz Patrick. Isto significa que se perguntando se isso é algo que você gostaria de ouvir sobre a primeira coisa, no café da manhã. Se não, ninguém mais faz qualquer um. “Mesmo quando a política permeia discussão pessoal, manter a discutir o seu futuro brilhante em conjunto ao focar nos objetivos e sonhos que você compartilha”, acrescenta ela.

A mãe PTA, o cara na academia, o vizinho da rua: Todos nós temos pessoas que não são necessariamente amigos, mas nós gostaríamos de permanecer amigável com. E quando se trata de política, que significa manter uma distância segura, diz Patrick.

“Pratique formas graciosas, Bem humorado se curvar fora de questão, respondendo com um sorriso: ‘Eu valorizo ​​minhas amizades demais para discutir política’, ela aconselha.” É difícil argumentar com este tipo de amigável pedido, leve a tomar a passar sobre uma questão tão pesado.”

Se você quer ter uma discussão política, o que você faz, resistir à tentação de fazer o pessoal discussão. “Aceitar que eles têm o seu próprio sistema de crenças, não tente personalizá-lo, e se você não pode ter uma conversa educada sobre política, em seguida, concordar em discordar”, diz Lombardo.

Decidir se deve ou não prosseguir um relacionamento com alguém depende de uma série de fatores, dos quais a política é definitivamente um. Portanto, antes de ir a um encontro, você precisa decidir exatamente o quão importante acordo político ocupa na lista das coisas mais importantes para você em um parceiro, diz Patrick.

“Se filiação política é um deal-breaker para você romanticamente, ou algo que você quer gastar tempo a discutir, estar na frente e permitir que potenciais parceiros para abordar com os olhos bem abertos”, diz ela. “Se não, deixá-lo fora e permitir que as relações a desenvolver em uma zona livre de política. Há muitas outras coisas a discutir.”

E você deve colocar a sua filiação política em seu perfil de namoro on-line? Se isso é algo importante para você, então ele pode ser uma ótima maneira de filtrar partidas potenciais, acrescenta.

Pode ser fácil se envolver em um debate acalorado com os pais ou avós sobre questões políticas, mas há algumas coisas importantes a ter em mente. “Sempre entrar em uma discussão política assumindo que seus pais são boas pessoas com bons motivos”, diz Brown. “Decida o que é mais importante para você, seu relacionamento ou o desejo de estar certo.”

Comece por lembrar que muita coisa mudou recentemente e não assuma que a idade é igual automaticamente intolerante, acrescenta. Com os membros mais velhos da família, diferenças geracionais podem entrar em jogo e o vocabulário que era apropriado quando eles foram crescendo não kosher é hoje. Isso não significa que eles estão tentando ser inflamatória, mas sim que eles não podem ter aprendido como as pessoas falam sobre isso agora.

Ou eles podem realmente ainda estar segurando racista, homofóbico, misógino ou outros pontos de vista que você encontrar censurável. Nesse caso, em vez de tornar-se aborrecido, fazer perguntas para descobrir as razões por trás de seus pontos de vista e gentilmente ensinar-lhes os seus pontos de vista e por que você acredita no que você acredita, Brown diz.

“Lembre-se, não é o seu trabalho para mudar as suas mentes. Somos todos adultos aqui. Você começa a ter o seu ponto de vista, e assim por eles. Se você realmente quer se conectar com eles, estar aberto sem pregar a eles,” ele diz. “Buscando verdadeira compreensão é o objetivo real aqui.”

Claro, não significa tomar odioso abuso-que não há problema, mas sim que, por vezes, os tempos mudam mais rápido do que as pessoas fazem e você precisa dar-lhes a oportunidade de mudar antes de demiti-los.

Tudo isso o conselho é dado com a suposição de que estes são os relacionamentos que você deseja manter. Você ama essas pessoas e mesmo se você não concordar com tudo, você ainda quer que eles em sua vida. Mas pode chegar um momento em que pontos de vista de alguém se tornar tão extrema ou ofensivo que você não pode tolerar estar em torno deles mais. Você está autorizado a proteger-se, cortando a relação, diz Brown. A maioria dos relacionamentos não são pena sacrificar sobre a política, mas você sabe que cruzou a linha se tornou abusivo chamando nomes, menosprezando, ameaçadora ou defendendo valores que você encontra profundamente doloroso.

“A relação cruza a linha de ser irreparáveis ​​quando uma pessoa odeia e degrada a outra pessoa para simplesmente ter um ponto de vista diferente continuamente”, explica ele. “Eles se tornaram tão cego pelo ódio que eles não podem ou não reconhecer um direito humano básico em discordar”. Linha de fundo? Quando se torna tóxico, então não há mais uma relação de salvar e você precisa ir embora.