Melhores hábitos de sucesso dieters: Pense sobre a MACROs

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Hábito: Pense sobre as macros

A maioria das pessoas que embarcam em qualquer tipo de plano de perda de peso muitas vezes acabam se sentindo como sua dieta assumiu toda a sua vida. Eles passam mais tempo pensando sobre a preparação da refeição e não comer esse bolo no salão de chá do que sobre qualquer outra coisa.

Esta abordagem pode funcionar bem se você é uma pessoa que gosta de hiper-foco em uma coisa de cada vez em sua vida, mas a maioria dos dieters quer se sentir como eles podem relaxar de vez-e-depois e deixar a dieta acontecer por conta próprio.

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Boas notícias!

Você pode! O que você tem que ajustar o seu entendimento de como seu corpo / cérebro executa o interno ‘máquina de regulação do peso’ . Você vê, temos vindo a pensar em perda de peso como uma coisa de momento a momento, onde se você comer um chocolate que você ganhar algum peso e, em seguida, se você ir para uma corrida você perde um pouco.

Seu cérebro é realmente mais interessado em seu padrão macroscópico de comer , em vez de em cada mordida individual de alimentos. Ele avalia que você comeu ao longo de uma semana e decide se deve ou não ajustar seu peso corporal com base na sua percepção de circunstâncias de sua vida – você está comendo mais ou menos em geral?

Você pode tratar-se de vez em quando

O que isto significa para você é que o um ou dois pequenos ‘trata’ você permitir-se não necessariamente prejudicar a sua perda de peso, desde que não se tornam mais e mais regular ao longo do tempo . Isso também significa que se concentrar fortemente nas minúcias de sua dieta provavelmente não está ficando-lhe a maioria dos seus resultados.

Concentre-se no grande esquema das coisas em sua alimentação .

Coma principalmente vegetais e frutas, algumas nozes, sementes, cereais integrais e produtos animais. Se você pode fazer isso 85 ou 90% do tempo e manter o tamanho das porções apropriadas, você é bom.

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