Melhores hábitos de sucesso dieters: Boa noite, durma bem

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Hábito: Boa noite, durma bem

Pessoas que perdem peso com sucesso todos – conscientemente ou não – sabe como fazer uma coisa bem que não parece ser uma habilidade real … Eles sabem como obter uma boa noite de sono.

Isto é crucial para a perda de peso, porque um corpo que não está recebendo o suficiente descanso vai lutar para priorizar uma atividade como a perda de peso que requer ainda mais energia a partir de um ambiente interno já está cansado.

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Bottom line … Se você não está dormindo bem, você não está indo para perder peso facilmente em tudo.

Então, como se garantir um sono de alta qualidade?

  • Fazer algum exercício durante o dia – isso faz com que seu corpo mais ciente de que é na necessidade de descanso e deve ajudá-lo a desligar mais facilmente quando é hora de dormir
  • Não comer muito antes de dormir – tente para jantar duas ou três horas antes de ‘bater o feno. Isso ajudará o seu corpo para descansar bem sem ter o trabalho digestivo para fazer enquanto você dorme
  • Pare de olhar para telas brilhantes para a hora antes de dormir – a luz azul nas telas estimula seu cérebro e faz com que seja uma luta para ir dormir
  • Limitar a sua cafeína pós-almoço ingestão – tentar beber chá descafeinado e café após o almoço
  • Limitar a sua ingestão de açúcar – o tempo todo, mas particularmente no final do dia. É um estimulante depois de tudo
  • Tenha um , escuro e silencioso, confortável quarto para dormir
  • Tentar obter um número similar de horas de repouso a cada noite e acordar em um momento semelhante, todas as manhãs

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