Melhore sua memória

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5 impulsionadores do cérebro para ajudar a sua memória de desvanecimento

Todos nós se esqueça de deixar a limpeza a seco, onde deixamos essas chaves do carro malditos, e se nós já colocar desodorante para o dia. Já atrofia cerebral? Eu sei que o sentindo bem. Minha mente costumava ser mais acentuada do que o aroma de patchouli em um Phish concertuntil meu filho nasceu. Para o ano passado, eu estive culpando minha auto espalhados “mamãe cérebro” até que eu aprendi que as mulheres realmente se tornar mais nítida depois de dar à luz. Uma pesquisa recente da Universidade de Richmond descobriram que as estruturas de células cerebrais vitais para o dobro de comunicação durante a gravidez e após o parto que os caminhos para o hipocampo (onde a aprendizagem e memória são focalizado) são redefinidos e mais eficiente. Porcaria. Lá vai essa teoria. É por isso que contou com a ajuda de alguns especialistas como de todos os tempos Jeopardy! champ Ken Jennings (afinal de contas, é difícil esquecer um cara que ganhou US $ 3 milhões) para me dizer os seus melhores truques que aumentam a memória – e tentou-los eu mesmo. Brain Booster concentrar no que fascina Meu pai é um cirurgião cerebral, então eu passei a maior parte da minha vida bombardeados com a conversa de aneurismas, cérebros, e hypothalamuses. Não que eu me lembro de nada. Então, quando meu pai me pediu para assistir a uma palestra sobre a sua mais recente pesquisa, eu desafiei-me a reter uma parte dele. O problema? Acho ciência tão maldita maçante. “Se você acha que algo é chato, você simplesmente não ter sido ouvir os fatos certos sobre isso”, diz Jennings, autor de um livro sobre o fenômeno que deve sair em outubro de 2006. “Tente explicar ballet para as pessoas que odeiam e eles estará entediado. Mas eles podem ser um pouco mais interessado se você disse-lhes sobre 1913 estréia de Stravinsky de a Sagração da Primavera, onde o público realmente se revoltaram porque a música e coreografia eram tão surpreendentemente moderna “. Ou apenas fazer a informação na mão mais relevante para a sua vida ou a vida de seus ouvintes para manter a atenção. Ponto tomadas. Como meu pai está palestras sobre os efeitos neurológicos da cafeína, eu evito zoneamento para fora por considerar como minha melhor escrita vem frequentemente enquanto eu estou tomando café. Meus dois copo-a-dia hábito contribui para a minha produtividade do trabalho – hey, a investigação médica diz isso. Poucos dias depois, eu esqueci tudo o que ele disse sobre a glândula pituitária, bem como a produção de adenosina. Mas eu me lembro apenas sobre todas as coisas que ele apresentou sobre a cafeína, mais notavelmente como os vasos cerebrais e sanguíneos reagem no rescaldo de uma explosão assado francês. Cérebro classificação impulsionador (de cinco): 3 Brain Booster dizer em voz alta Lembrando onde eu colocar as coisas não é o meu forte. Eu perco meu iPod pelo menos três vezes por semana. “Quando se trata de memória, há quatro poderes do cérebro que entram em jogo: observação, concentração, visualização e associação”, diz Frank Felberbaum, presidente dos sistemas de formação de memória em Nova York e autor de The Business of Memory. “Para lembrar onde você deixou algo, você precisará empregar todos os quatro ao mesmo tempo.” Tradução: Segure o objeto em sua mão, olhar para ele, em seguida, anunciar em voz alta onde você está deixando-o. Então, quando cheguei em casa do meu treino, eu tirei uma longa olhada no meu iPod e disse: “Eu estou colocando você na bacia azul na cozinha.” Eu fiz o mesmo para o meu telefone celular, outro item que desliza por entre meus dedos com demasiada frequência. Assim como Felberbaum previsto, eu andei diretamente para a cozinha na manhã seguinte sem hesitação e agarrou ambos os gadgets. No dia seguinte, eu deixei o meu iPod no topo do bureau no meu quarto – e encontrou-o sem esforço na estou falando para si mesmo tem vantagens concretas. Cérebro classificação reforço: 4 Brain Booster jogar o seu jogo, faça a sua Regras Eu geralmente sou muito bom no jogo nome. Mas com amigos de meus sogros, as pessoas a quem eu reúnem uma vez por ano, eu estou à esquerda sorrindo inexpressivamente e beijando bochechas. Eu sabia que poderia usar um pouco de ajuda extra para a minha mãe-de-lei do 60º aniversário, então eu usei o conselho de Jennings. “Quando eu estava no Jeopardy !, Tentei memorizar uma lista dos termos de presidentes dos Estados Unidos”, diz ele. “Eu simplesmente não conseguia lembrar que John Quincy Adams foi eleito em 1824.So eu criei uma imagem mental do legista TV Quincy trabalhar um ano 24 horas shift.A mais tarde, eu ainda me lembro este fato estúpido.” Então, na festa, eu me mudei de casal para casal, criando mnemônicos de seus nomes. Por exemplo, para o casal Camponella, imaginei-los ir acampar, e, bem, ficando salmonela. Hey, o que funciona. Então perguntei-lhes uma série de perguntas, que me ajuda mentalmente referenciá-los na próxima vez que nos encontrarmos. Mr. Camponella é um médico, por isso, a minha imagem mental, ele agora está salvando a vítima salmonelas em uma tenda. Cérebro classificação reforço: 3 Brain Booster Inspire Às vezes eu estou tão sobrecarregado com allI precisa para realizar que eu não consigo lembrar o que é o próximo na minha lista de afazeres. “O estresse aumenta a produção de cortisol, que é mostrado para reduzir a função de memória”, diz Gary Small, MD, autor de A prescrição de memória. Sua solução: A1minute ruptura stress. Sinta-se confortável em sua cadeira, tomar uma respiração profunda, e deixá-lo fora slowly.Try para relaxar os músculos da testa, em seguida, deixar que a sensação se espalhou para outros grupos musculares, como o seu pescoço e ombros. Concentrando-se em músculo-a-relaxamento muscular envolve totalmente seus pensamentos, não permitindo que o seu cérebro para pensar em mais nada. Eu era cético, mas quando Iopened meus olhos, eu senti como se eu tivesse um mini cochilo e, como Dr. Small prometido, eu senti mais fresco e mais relaxado. Então, quando eu colocar uma caneta no papel, minhas tarefas diárias derramou sobre minha lista de afazeres sem muito esforço mental. Cérebro classificação reforço: 3 Brain Booster Uni-Tarefa Confesso: eu digito e falar ao telefone ao mesmo tempo – para desgosto de quem está do outro lado. Multitarefa parece eficiente na teoria, mas apenas resulta em um trabalho medíocre todo – e prejudica gravemente a sua memória. “Se você fizer cinco tarefas ao mesmo tempo, você está usando 20 por cento do seu cérebro para cada tarefa, você está diluindo sua inteligência e sua capacidade de concentração”, diz Felberbaum. Então, quando meu marido me pediu para pagar a conta AmEx, eu me afastei do meu computador e focada exclusivamente em nossa conversa. O resultado? Lembrei-me de fazer logon e transferir dinheiro naquela tarde. E no dia seguinte, quando ele me informou que estávamos fora de comida de cachorro, eu parei de digitalização dos jornais da manhã, olhou-o nos olhos e disse, “comida de cachorro. Eu vou fazer isso hoje.” E muito a decepção do nosso laboratório preto, tinha uma refeição equilibrada de cão Purina chow para que as costeletas de noite, não de carne de porco com o resto da família. Cérebro classificação reforço: 5

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