Melhorar suas chances de ficar grávida

Infertilidade afecta milhões de mulheres a cada ano e as mulheres podem ir a extremos para melhorar suas chances de engravidar. O fato é que cada mulher pode aumentar a sua capacidade de ovular e melhorar suas chances de ficar grávida, fazendo as escolhas de estilo de vida adequadas.

A maneira como você trata seu corpo tem um impacto significativo na forma como ele é capaz de funcionar “é realmente muito simples. Quanto mais você quer fora de seu corpo, mais você tem que cuidar dele.

Comece por melhorar a ovulação

Em muitas mulheres com problemas de fertilidade, a própria ovulação é o culpado. Melhorar sua dieta e estilo de vida pode impactar diretamente sobre a capacidade do organismo de produzir ovos e para manter a gravidez, uma vez fertilização ocorreu.

Evite gorduras trans

Então, o que exatamente você pode fazer para ajudar suas chances de engravidar? Você pode começar por evitar gorduras trans, que podem entupir as artérias e afetam a circulação, que em impactos por sua vez todas as outras funções corporais.

Reduzir a gordura da carne vermelha e usando óleos vegetais insaturados, como o óleo de oliva e óleo de canola pode ajudar a melhorar a função cardíaca.

Coma mais grãos integrais e evitar açúcares refinados

O maior culpado em termos de afetar a ovulação é a resposta do corpo à insulina. O mais facilmente o corpo pode lidar com insulina, melhor as chances de engravidar.

Você pode melhorar a resistência à insulina do seu corpo, controlando os níveis de glicose em seu alimento, aumentar a atividade física e reduzindo gorduras trans.
A fim de controlar a glicose que você vai querer comer mais grãos integrais, que aumentam os níveis de açúcar no sangue e evitar açúcares refinados. Isso significa cortes em nada pesado em açúcar, incluindo refrigerantes.

Gordura de alimentos lácteos pode ajudar

Gordura de alimentos lácteos também tem sido comprovada para ajudar o processo de ovulação, assim que ter um prato de sorvete cheio de gordura ou iogurte ou beber leite integral pode ser benéfico.

Fazer outras escolhas de estilo de vida saudáveis

Junto com comer direito, há outras opções de estilo de vida saudável que você pode fazer o que pode afetar diretamente suas chances de engravidar. Cortar na cafeína, tabagismo e álcool (melhor ainda, ou parar completamente!), Todos os quais podem ter um efeito negativo sobre a ovulação.

E se você estiver com sobrepeso, perder até 2-5 quilos pode fazer uma grande diferença.

Exercício pode ajudar a engravidar

O exercício também é extremamente importante. Obviamente, um corpo que permanece ativo é mais saudável em geral. Exercício foi mostrado para ter um efeito positivo, estimulando a produção de ovos em mulheres que tiveram anteriormente problemas de ovulação.

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No entanto, o excesso de exercício pode ter o efeito oposto. Mulheres que se exercitam intensamente, como corredores, têm muito maior incidência de problemas de fertilidade, como excesso de atividade pode ter um efeito negativo sobre o ciclo menstrual.
Engravidar pode ser difícil de prever, mas você pode melhorar suas chances de fazer as escolhas certas. Comer direito, o exercício com moderação e renunciar hábitos pouco saudáveis como fumar e beber e suas chances de se tornar engravidar muito maior.

Se a gravidez é o seu objetivo, tomar as medidas adequadas e você estará em seu caminho para a maternidade antes de conhecê-lo!

Imagem cortesia de hullivf.org.uk