Melhorar a sua postura e queimar calorias

Melhorar a sua postura e queimar calorias

Aqui estão dois exercícios incríveis que não só irá ajudá-lo a queimar calorias, mas vai ajudar a melhorar a sua postura também!

Mid para treino parte superior das costas

Os músculos do seu médio a parte inferior das costas são muito importantes para uma boa postura. Tente o seguinte exercício para ajudar a fortalecê-los.

Bent-over exercício fileira

Você vai precisar de uma cadeira e um haltere.

Lower treino volta

Fortalecimento dos músculos que suportam a coluna, irá ajudá-lo a manter uma postura saudável quando você está de pé.

Este exercício pode ajudar a fortalecer os músculos das costas: Deite-se de barriga (em um tapete de yoga). Coloque uma toalha enrolada sob sua testa para maior conforto. Agora, apertar as mãos atrás de sua cintura e gentilmente levante a cabeça e os ombros do chão – note que as omoplatas se moverá em direção ao outro.

Evite overexerting si mesmo e só ir tão longe quanto é confortável. Mantenha a posição por um segundo ou dois antes de liberar.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte: Prevention.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.