Marisa Miller: o segredo para viver uma vida mais sexy

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Siga as dicas simples deste supermodelo a se sentir mais apto, olhar mais sexy e reforçar o seu vínculo

Fazer a mudança para atuação foi um grande salto – profissionalmente e pessoalmente. “Oitenta por cento das coisas que não são naturais para a minha personalidade. Eu acredito que você tem que fingir até que você faça isso. Aja como você está confiante e você vai chegar lá”, diz Marisa, que vive em Los Angeles com ela marido de cinco anos, produtor de música Griffin Guess. Há mais palavras de sabedoria de onde isso veio. Confira o plano de Marisa para conseguir tudo o que quiser, a partir de agora!

AB-TASTIC conselho!

Marisa é conhecida por sua barriga fenomenal plana. Aqui, seus segredos magra-corpo.

Zero sobre o O.

Não esse tipo, unfortch! Estamos falando de suas oblíquos, os músculos nas laterais de sua cintura que, quando alvejado, pode ajudar a derreter um top muffin. “Trabalhar seus oblíquos puxa tudo junto e dá-lhe uma cintura fina”, diz Marisa. Uma de suas jogadas preferidas é a crise alternada: Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça, cotovelos para fora. Levantar as pernas para a posição de mesa (joelhos e quadris dobrados 90 graus). Levante os ombros do chão como você trazer o seu cotovelo esquerdo para o seu joelho direito. Inferior, em seguida, repita com o seu cotovelo direito e joelho esquerdo.

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Aperfeiçoar a prancha.

Quot;. A prancha funciona seu abs e tudo o mais “, diz Marisa Para fazê-lo, mantenha a posição superior de uma flexão, mantendo os braços esticados, costas retas, e pescoço longo Mantenha a posição por até 60 segundos..

Dê a si mesmo um aumento. Marisa também jura por perna elevadores. Para fazê-las, mentir sobre suas costas, braços em seus lados. Prepare o seu abs, em seguida, levantar as pernas até que eles estão perpendiculares ao chão, mantendo-os pressionados juntos e o mais reto possível. Lentamente, levante o cóccix uma polegada do chão. Reverter para voltar a começar; repetir durante um minuto.

TRUQUES dieta que realmente (não, realmente) Trabalho estratégias de estadia-slim de Marisa são tudo menos jardim-variedade.

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Coma nu. Soa kooky, mas ela tem um ponto: “Comer inteligente é toda sobre ter uma consciência de seu corpo A forma mais óbvia de fazer isso é por vê-lo Então quando você está tentando perder peso, passam mais tempo usando menos… Eu não acho que eu poderia comer um prato de nachos nuas – você poderia “?

Prep antes do tempo. “Eu vou cozinhar um lote de arroz ou quinoa e mantê-lo na geladeira, então quando eu ficar com fome, eu posso facilmente vestir-se com azeite, limão e sal e pimenta e adicione vegetais”, diz Marisa , que muitas vezes tem abobrinha e espinafre.

Controlo porção prática. “Eu costumo dizer não para as coisas ruins no Whole Foods, mas então eu chegar ao registo, onde eles embalados individualmente chocolates. Eu vou pegar cinco e mantê-los em casa. Se eu precisar de algo doce, eu tenho que !” ela diz.

Faça swaps inteligentes. Marisa tem encontrado alternativas mais saudáveis ​​para engorda alimentos. Em vez de batatas fritas, ela munches em orgânica ritmo Superfoods Kool Rancho Kale Chips. E ela mistura atum com Wildwood alho aioli em vez de mayo. Ela também chicotes até versões mais magras de favoritos, tais alto teor de gordura de Griffin como um BLT feito com um bolinho Ezequiel Inglês, tomates orgânicos, abacate, alface, e bacon de peru.

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Mantenha suas mãos fora de seu junk food.

Quot; Quando conheci Griffin, ganhei 10 libras! Quando você está caindo no amor, tudo que você fazer é fazer e comer! “Diz Marisa. Agora ela aprendeu a entrar criteriosamente.” Quando eu tenho um de seus favoritos, como refrigerante ou bolo, eu olhar para ele como um deleite e se divertir. Porque eu comer bem 90 por cento do tempo, eu não me sinto culpado.”

O CAMINHO cênica para esmagar CALORIAS: stand-up remar!

Este esporte de água cada vez mais popular, o que implica em pé sobre uma tábua longa e usando uma pá para puxar-se através da água, é a arma chicote-o-corpo-em-forma de Marisa. “Você está viajando ao redor, então você não está focado no trabalho duro que você está fazendo”, diz ela. “E você pode modificar o treino e ir mais rápido ou mais lento.”

Marisa é tão apaixonado sobre o esporte que ela criou uma linha de placas de mulheres para Surftech. A maioria das placas são projetados para os homens (o que significa que eles são longos e pesados), de modo Marisa decidiu projetar mais leves placas, mais finos que são mais fáceis de transportar para a água e mais adequado para o corpo de uma mulher. O resultado? O Surftech Marisa Miller SUP novato-friendly Assinatura ($ 1.715, surftech.com/marisa).

MANTENHA SUA BOND amor forte

Quer reforçar a sua união? Passe estas dicas de uma mulher que parece delirantemente apaixonada por seu marido.

Seja criativo.

“Os caras são muito visuais”, diz Marisa. Então, se ele está tratando a si mesmo (e ele) para algum novo lingerie ou jogar vestir-se no quarto, manter as coisas frescas pode atiçar excitação. “Meu trabalho é grande, porque eu venho para casa do trabalho todos os dias fez mais”, diz ela. “Então Griffin pode obter 20 mulheres diferentes em um mês!”

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Dê-lhe espaço.

Não importa como as coisas quentes começar, saber quando jogar com calma. “Entender o que ele precisa fazer para relaxar é importante”, diz Marisa. “Eu deixá-lo ter esse tempo para jogar jogos de vídeo ou qualquer outra coisa.”

Diga o que pensa.

Quando algo lhe incomoda, deixá-lo rasgar. “Griffin usado para obter ocupado no trabalho e não pegar o telefone. Ele me irritou! Finalmente eu disse: ‘Querida, se eu te chamar no meio do dia, eu não vou dizer-lhe que cor eu pintei meu pregos. Eu preciso te contar uma coisa [importante] “, diz Marisa. “Agora, mesmo que seja por apenas 30 segundos, ele vai pegar e dizer: ‘Ei, você está bem?'”

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“Nosso cão tornou-se o nosso filho. Tomamos [nosso galgo italiano] Lula para a praia para correr, nós Potty treinado, e ela dorme na nossa cama. Ela é a primeira coisa que nós levantamos juntos, então isso significa muito”, diz Marisa, que diz que, eventualmente, quer “uma família maluca” com as crianças.

Olhar surpreendente em cada imagem

Depois de posar para, digamos, uma fotos zilhão, Marisa sabe o que funciona na frente da câmera.

Faça sua pesquisa.

“Flip através de fotos de si mesmo, encontrar fotos que você ama, em seguida, descobrir por que você os ama”, diz Marisa. “O que me ajudou foi conhecer os ângulos do meu corpo eo que parecia certo.”

Prática em privado.

Quot; Crescendo, minha irmã e eu gostaria de tirar fotos de si “, diz ela me acostumando a ser agarrado pode ajudá-lo a se sentir mais confortável quando é hora de importantes ops foto..

Obtenha sua parte traseira na engrenagem.

Quot; Um monte de mulheres dobrar seus quadris sob a esconder a sua bunda em fotos, mas parece estranho “, diz Marisa. “Sugiro empurrando sua bunda fora. Você vai ter que forma S sexy que parece ótimo em fotos “.