Manter sua pele olhar jovem, com esses alimentos

Comer estes alimentos para a pele saudável e com aparência jovem

Aqui estão alguns alimentos anti-envelhecimento – que você pode querer considerar adicionar a seu plano de alimentação – para a pele com aparência mais jovem.

alimentos ricos em nutrientes

Salmão

O salmão é um peixe delicioso e saudável que tem excelentes benefícios nutricionais. Ele é carregado com gorduras omega-3 e é uma boa fonte de proteína.

‘Alguns estudos têm sugerido que o ômega-3, especialmente a partir de peixes, pode manter as células de câncer de pele a partir crescendo e se espalhando’. Então tente incluir peixes em sua dieta regularmente, especialmente se você não consumi-lo com muita freqüência.

laranjas

Não só são laranjas uma rica fonte de vitamina C, mas eles também possuem uma grande quantidade de água que ajuda a hidratar a nossa pele. Auxilia vitamina C na produção de colágeno, que ajuda a manter a nossa macia pele.

Carne magra

A carne magra é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que ajuda a construir colágeno.

Tente evitar cortes processados ​​e gordurosos de carne, sempre que possível e optar por alternativas mais magras em vez.

aveia

New York dermatologista Debra Jaliman, MD, e autor recomenda comer carboidratos complexos, como aveia, como eles têm um baixo índice glicêmico. Estes alimentos não vai pico nossos níveis de açúcar no sangue como alimentos refinados fazer. Além disso, ‘aveia também tem uma fábrica química natural que ajuda a evitar danos para as células da pele e acalma a irritação da pele’.

Lembre-se que, para além de comida, nosso corpo e da pele requerem sono e exercício suficiente para re-energizar-se e manter-nos olhar jovem e fresco! Consulte um dermatologista se você está preocupado com a condição da sua pele.

Fonte: WebMD

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.