Manter seu coração saudável por ser ativo

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Estudos recentes têm mostrado que um em cada três homens e uma em cada quatro mulheres irá desenvolver uma doença cardíaca antes de atingirem a idade de 60 anos
Gerente Nacional de Grupo Exercício da Virgin Active , Ceri Hannan, diz comer uma dieta equilibrada e saudável e participando em jogos de exercícios regulares um grande papel na garantia de um coração forte.
Cerca de 37 falhas cardíacos ocorrem diariamente África do Sul
Research pela Heart and Stroke Foundation da África do Sul descobriu que enquanto 17’1 milhões de pessoas em todo o mundo morrem de doenças cardiovasculares anualmente, cerca de 37 falhas cardíacos ocorrem na África do Sul diária.
Prevenir a doença cardíaca por ser ativo
Hannan diz, por essa razão, é de extrema importância para prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares tais como ataques cardíacos e derrames por ser ativo.
‘Exercício Cardio aumenta sua freqüência cardíaca ea mantém elevada durante um período de tempo. Ela envolve os grandes grupos musculares tais como as pernas e tem muitos benefícios que incluem fortalecer seu coração e pulmões, e ajuda a diminuir a sua pressão arterial.
Hannan diz que as pessoas que querem começar a se exercitar que já sofrem de uma doença cardíaca devem consultar seu médico antes de embarcar em um programa de treinamento.
Os seguintes exercícios são altamente recomendados para aqueles que gostariam de fortalecer o coração e prevenir o aparecimento da doença temida:
Correr
Correr é uma das melhores e mais fáceis formas de exercício que você pode fazer, pois isso não requer nenhum equipamento especial, exceto para tênis adequados. Isso também pode ser feito em qualquer lugar e em qualquer tempo e no ritmo do indivíduo.
Ciclismo
Se você está de bicicleta dentro de casa ou ao ar livre, o ciclismo é um grande trabalho cardio fora. Você vai aumentar a resistência durante a queima muitas calorias, em qualquer lugar de entre 250 ‘500 em meia hora, dependendo de quão rápido você ir.
Treinamento elíptico
Usando um instrutor elíptico é uma boa maneira de construir a resistência ao mesmo tempo proteger doloridas articulações de atividades de alto impacto especial que se tem braços anexados. Esta é também uma ótima opção para os corredores que procuram uma pausa a partir do pavimento normal funcionamento.
Natação
A natação é um exercício de corpo inteiro em que a maioria dos músculos maiores são utilizados. Ao nadar, todas as suas articulações são suportados você não tem que se preocupar com a manutenção de quaisquer lesões de alto impacto.
Andar a pé
Andar a pé, assim como correr é um exercício fácil, mas bom. Se você estiver trabalhando em uma esteira e selecione a opção colinas que aumenta o seu trabalho fora intensidade. Basta lembrar a andar rapidamente, manter a cabeça erguida costas retas e balançar os braços.
Para mais informações sobre o exercício cardiovascular ou Virgens outras ofertas de ativos, visite www.virginactive.co.za ou ligue para 0860 900 211.