Manter motivado durante todo o ano com um diário de fitness

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Seja responsável para obter resultados

Manter o controle de suas metas de fitness este ano e ficar motivado poderia ser tão simples como gravar o seu progresso em um diário de fitness.

De acordo com um estudo realizado pelo Dr. Cheryl Travers, Dr. Ray Randall e Dr. Harry Hogarth da Universidade de Loughborough, no Reino Unido, a gravação de seus objetivos em um diário de fitness, sendo responsável perante alguém, e refletindo sobre sucessos de fitness e fracassos, são alguns das principais estratégias para alcançar metas de fitness.

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O estudo foi apresentado na Conferência Anual da Divisão de Psicologia do Trabalho da Psychological Society britânicos em Brighton, no início deste mês.

Os achados do estudo

Os resultados deste estudo revelaram que os alunos que apresentaram os seguintes hábitos chave foram mais bem sucedidos e mais propensos a atingir seus objetivos:

  1. Refletindo sobre o seu diário de tentativas e identificar o que funcionou eo que não fez.

  2. Sendo realizada gabarito responsável e obter através de um grupo de apoio, amigos ou família.

  3. Registando os progressos e refletindo sobre estratégias que trabalharam anteriormente.

  4. Criação de mini-metas que levam a um objetivo maior.

Um impulso de motivação e auto-confiança

De acordo com Dr. Travers, o ato de olhar para trás em um diário de fitness, os alunos levam a considerar as suas tentativas de maneiras diferentes e deu-lhes um impulso motivacional na auto-estima e auto-confiança.

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Os benefícios da aptidão metas vão além da aptidão física e pode melhorar a aptidão psicológica através da construção de habilidades que são necessárias no local de trabalho, tais como auto-organização, auto-conhecimento e disciplina.

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Fonte: British Psychological Society via ScienceDaily

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