Manter como possível esta época festiva livre de toxinas

Funções de fim de ano, festas de escritório e a sobrecarga de eventos festivos pode jogar estragos com a sua cintura e sua saúde, muitas vezes deixando você sentir longe de renovado ou revigorado para o novo ano pela frente.

Adicione a isso o estresse de tentar comer bem e a culpa da falha, os feriados de Dezembro não é um pedaço de bolo para aqueles em busca de um estilo de vida e ainda de diversão saudável.

Assim como você garantir que você não é um desmancha prazeres esta época festiva, mas ao mesmo tempo não desfazer todo seu trabalho duro durante o ano passado?

Holford aconselha fazer e aderindo aos ‘Cinco hábitos’ esta época festiva e se cortar um pouco de folga em frente à dieta para garantir um tempo feliz e férias sem culpa.

Cinco hábitos época festiva saudáveis ​​para furar a

1. Bebida oito copos de água por dia

Beber oito copos de água por dia faz uma enorme diferença na forma como você se sente – especialmente seus níveis de energia e sua clareza mental. A água ajuda a diluir as toxinas no sangue para a eliminação através dos rins, assim que a água potável durante este tempo de excesso é um hábito importante para fazer este feriado se você quiser ‘salto’ para trás uma vez que todas as festividades são mais.

Holford aconselha adicionando um pouco de limão ou gengibre para água quente como ambos são grandes detoxifiers antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas.

2. Comer cinco grandes super-alimentos todos os dias

Super-alimentos são simplesmente alimentos que pressionar todos os botões direito à saúde: eles são embalados com nutrientes e antioxidantes e estão livres de qualquer coisa que possa ser prejudicial à sua saúde, incluindo muito açúcar natural.

1. As sementes de vida

Tudo é cultivada a partir de uma semente. Por esta razão simples sementes são cheios de energia, proteínas e nutrientes jam-embalados. As sementes são embalados com cálcio, magnésio, manganês, molibdénio, zinco e selénio.

Sementes de clima quente como o de gergelim e girassol são ricos em essenciais ômega-6 gorduras que equilibrar hormônios e manter a pele saudável enquanto sementes de clima frio, como linho e sementes de abóbora são mais elevados em omega-3, que são vitais para a saúde das artérias, articulações e funcionamento do cérebro.

Esta época festiva manter um pote de de Holford Semente Essencial Mix ‘linho, gergelim, girassol e abóboras sementes’, que dá o equilíbrio perfeito exigido diariamente. Basta adicionar aos seus cereais, saladas ou ter um punhado como um lanche sempre que puder.

2. Vá para greens

Adicionar mais escuras vegetais verdes para o seu prato durante a época festiva para manter os níveis de energia, evitar a sua pele olhar cansado e ao mesmo tempo reduzir o risco de câncer. Todos os vegetais contêm nutrientes vitais, mas alguns são melhores do que outros ‘ter certeza de obter alguns destes cada dia’ espinafre, agrião, salsa, manjericão, brócolis, pimentão verde e abacate.

3. Os vegetais crucíferos

Vegetais cujas folhas crescer como uma cruz (crucíferas) aumentar a capacidade do fígado para desintoxicar ‘uma função vital necessário durante a temporada de comer supérfluo e beber. Tente ter uma porção de brócolis, couve de Bruxelas, couve, couve-flor ou couve todos os dias.

4. Enxofre tão bom

Cebolas, cebolinha, alho e chalotas são excelentes fontes de alimentos de aminoácidos contendo enxofre que auxiliam o fígado com desintoxicação do corpo. O alho é um agente e intestino protector antifúngico natural e mantém o trato sistema digestivo livre de fungos indesejados e fermento. Incluir um dente de alho, uma cebola pequena, chalotas e molas cebolas para refeições todos os dias.

5. Obter suculento

A vantagem de sumo ou mistura sobre comendo realmente é que você pode consumir uma maior variedade e volume. Super-frutas e vegetais são ricos em antioxidantes para apoiar o fígado, ricos em ácido fólico para suportar o processo de desintoxicação, ricos em zinco (vitais para a saúde global e desintoxicação) e baixo teor de açúcar.

Experimente uma combinação de qualquer um dos seguintes frutos e legumes – morangos, framboesas, mirtilos, melancia, uva, laranja, beterraba, cenoura, maçã, limão, gengibre, pepino e aipo para uma bebida deliciosa e saudável.

Beber um suco super-alimento ou batido todos os dias para garantir que você está recebendo o melhor mesmo quando os exageros na pior!

3. Maximize a sua ingestão de antioxidantes anti-envelhecimento

Antioxidantes são particularmente importantes quando não comer o mais saudável como deveria. Eles desarmar oxidantes nocivos. Para ‘desarmar’ uma batata frita do corpo precisa de vitamina E (a partir de sementes e peixes), co-enzima Q10 (fabricados principalmente a partir do corpo), Vitamina C (a partir de frutos e vegetais), a glutationa (de cebola e alho), antocianidinas ( a partir de bagas) e alguns beta-caroteno (de cenouras e agrião) ‘agora você pode ver por que comer super-alimentos durante a época festiva é imperativo!

4. Pegue desintoxicante suplementos

Para ajudar o seu intestino e para combater o anfitrião de alimentos e bebidas ‘incorretas’ consumidos durante as férias, Holford recomenda a suplementação com enzimas digestivas para ajudar com digerir adequadamente todos os alimentos, probióticos para garantir as bactérias benéficas essenciais corretas durante os tempos da gula estão presentes e glutamina como uma defesa de toxinas. Holford também sugere um antioxidante ou suporte fígado fórmula toda a volta.

O exercício tem um papel vital a desempenhar para ajudar o corpo a se livrar de toxinas “, especialmente em tempos de excesso

5. Faça exercícios de desintoxicação todos os dias

O exercício tem um papel vital a desempenhar para ajudar o corpo a se livrar de toxinas “, especialmente em tempos de excesso. Qualquer exercício de corpo inteiro é bom para caminhada rápida ‘desintoxicação, jogging, natação, ioga ou Pilates são todos ótimos para isso. Holford recomenda e pratica Psychocalisthenics ‘uma sequência precisa de 23 exercícios que combinam o movimento do corpo com a respiração do qui-gerador.

Holford também aconselha uma boa massagem para desintoxicar em todos os níveis, estimulando a circulação e linfático como o corpo armazena toxinas químicas, tensão física e emoções negativas “todos os subprodutos de uma época festiva ocupado.

Portanto, reserve-se uma massagem em nome da saúde, beber sua água, comer seus super-alimentos, entrar em um pouco de exercício, e ter a certeza de diversão, livre de culpa e temporada de férias saudáveis.

Para mais informações sobre a visita desintoxicação www.patrickholford.com