Mantenha-se activo para bater diabetes tipo 2

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O risco de diabetes tipo-2

Caracterizada por um aumento do nível de açúcar no sangue, ao longo do tempo o diabetes pode levar a complicações com risco de vida, incluindo a falha de órgãos vitais como o coração e os rins.

Dados da Federação Internacional de Diabetes sugere que havia 2,28 milhões de sul-africanos que vivem com diabetes em 2017. Cerca de 90% destes pacientes têm diabetes tipo 2 com uma grande proporção desses pacientes restantes não diagnosticada.

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Diabetes tipo 2 se desenvolve ao longo de quatro a sete anos

Dr Shanil Naidoo, diretor médico da empresa farmacêutica Boehringer Ingelheim África do Sul, diz diabetes tipo 2 geralmente se desenvolve ao longo de um período de quatro a sete anos. Os fatores de risco incluem a falta de exercício, má alimentação, obesidade e história de diabetes durante a gravidez.

“Embora existam tratamentos para gerir a doença, muitos pacientes não atingir os seus objectivos de glicose no sangue”, diz o Dr. Naidoo. “Isso aumenta os riscos de ataques cardíacos, derrames, cegueira e insuficiência renal significativa.”

O excesso de peso está ligado a diabetes tipo 2

Existem algumas pedras angulares de boas diabetes cuidados que todos devem considerar, explica o Dr. Naidoo. Obesidade – o que em si está a aumentar na África do Sul – é frequentemente ligada a diabetes tipo 2, portanto, gestão de peso é um dos componentes mais importantes de lidar com a doença.

Como fazer o divertimento do exercício

O exercício é um componente essencial na gestão da diabetes tipo 2, ele não precisa ser uma tarefa chata, tediosa. Aqui estão algumas maneiras de fazer seus exercícios divertido …

1. Torná-lo um assunto de família

Em vez de passar um dia no shopping ou assistir filmes, planejar passeios familiares ativos. Por exemplo, você poderia embalar um piquenique saudável e passar uma tarde brincando no parque com os seus filhos ou você poderia ir para uma caminhada.

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“Fun atividades da família ou em grupo, tais como caminhadas ou preparar alimentos saudáveis ​​pode parecer light-hearted mas eles realmente desempenham um papel essencial na melhoria da saúde global do indivíduo,” diz o Dr. Nadioo.

2. Tente uma aula de fitness

Se você adorava dançar como uma criança, por que não dar uma aula de dança? Escolha uma aula de fitness que parece ser divertido e dar-lhe uma tentativa.

3. Exercite-se com os amigos

Nada faz um treino mais divertido do que o emparelhamento com uma sessão de catch-up com os amigos. Em vez de encontrar os seus amigos para o almoço, convidá-los a ir para uma caminhada, uma corrida ou uma sessão no ginásio com você.

Medicação ainda é importante

“Aptidão e mudanças na dieta são os primeiros passos para a obtenção de níveis de glicose no sangue sob controle, mas quando estes não são suficientes, medicação adequada torna-se necessária e deve ser adicionado às mudanças de estilo de vida”, diz o Dr. Naidoo.

É necessário para a implantação de melhores programas de educação para os pacientes a entender os sinais e sintomas da diabetes, para melhorar a detecção de casos e pacientes de apoio na mudança de sua rotina de exercícios e estilo de vida. Isso ajudará a reduzir a incidência de complicações associadas com diabetes tipo-2, conclui o Dr. Naidoo.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.