Maneiras simples para melhorar sua ingestão de frutas e legumes

Melhorar a sua ingestão de frutas e legumes

Se você está lutando para consumir uma quantidade suficiente de frutas e legumes em uma base diária, você pode encontrar as seguintes sugestões úteis.

Comece com a sua primeira refeição

Visibilidade

Manter frutas e legumes, onde você pode vê-los. Isto irá servir como um lembrete constante para consumi-los ou tê-los como um lanche entre as refeições. Você pode fazer isso colocando-os em uma tigela de frutas e manter a taça em um lugar onde ele pode ser facilmente visto, por exemplo mesa da cozinha ou bancada.

Vegetais congelados

Considere a compra de legumes congelados. Eles são fáceis de armazenar, bem como preparar e também são uma excelente maneira de garantir que você sempre tem algum na mão. Isso irá ajudá-lo imensamente nos dias em que você não tem nenhum legumes frescos em casa ou estão atrasados ​​na preparação de suas refeições.

Fazer um smoothie saudável

Combine a sua fruta favorita ou dois com alguns simples iogurte para fazer um delicioso smoothie. Evite adicionar açúcar e nenhum xaropes doces para a mix- vez apreciar o sabor doce que os frutos (ou mesmo vegetais) têm para oferecer!

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.