Maneiras fáceis de reduzir o estresse

load...

Com o ritmo agitado de vida e tudo aparentemente urgente, não é de admirar que o estresse se tornou parte da rotina diária. S.

O que é stress?

Geralmente usamos a palavra “estresse” quando sentimos que tudo se tornou muito e nós queremos saber se podemos realmente lidar com as pressões colocadas sobre nós. Algumas tensões você ir e eles são bons para você.

load...

Mas quando o estresse prejudica a nossa saúde física e mental, então é hora de agir. Tente estas dicas para vencer o stress.

Vínculo com seus animais de estimação

Escutar musica

Se você está sobrecarregado por uma situação estressante, tente ouvir música clássica relaxante. Reprodução de música calma tem um efeito positivo sobre o cérebro eo corpo, pode reduzir a pressão arterial e reduzir o cortisol (um hormônio ligado ao estresse).

Medite por alguns minutos

A pesquisa sugere que a meditação diária pode torná-lo mais resistente ao estresse e ajudar com a ansiedade. Sente-se direito com ambos os pés no chão. Feche seus olhos. Concentre sua atenção em recitar um mantra positivo, como “Eu me sinto em paz”. Vamos quaisquer pensamentos perturbadores flutuar.

Leve em algum exercício

O exercício é excelente para o stress! No entanto, você não precisa de se envolver em uma sessão de ginástica intensa para colher os benefícios. Uma curta caminhada pode fazer maravilhas.

Chegar aos seus amores uns

Bons relacionamentos com amigos e entes queridos são importantes para qualquer estilo de vida saudável, e não há tempo que isso é mais evidente do que quando você está sob um monte de estresse. Uma voz tranquilizadora, mesmo por um minuto, pode colocar tudo em perspectiva.

load...

Tente uma descomprimir quente

Nós tendem a levar estresse em nossos pescoços e costas superiores. Obter algum alívio, colocando um envoltório de calor quente, saco de trigo ou garrafa de água quente em seu pescoço e ombros por 10 minutos. Feche os olhos e relaxar, em seguida, remover o calor e massagem afastado a tensão.

Respire fundo

A respiração profunda oxigena o sangue, ajuda a centrar o seu corpo e limpa sua mente – tornando-se uma poderosa arma contra o estresse. Sente-se em sua cadeira com os pés apoiados no chão e as mãos em cima de seus joelhos. Inspire e expire lenta e profundamente, concentrando-se em seus pulmões à medida que expandem totalmente em seu peito.

Tenha um pouco de chocolate

A pesquisa mostrou que o chocolate escuro reduz os hormônios do estresse, como cortisol e outros hormônios de luta-fuga. Além disso, o cacau é rico em antioxidantes chamados flavonóides.

Relaxar no banho

Ter um mergulhar na banheira ajuda a aliviar a rigidez muscular, relaxar o corpo e aliviar a tensão. Adicione algumas gotas de óleo de lavanda para o banho para um impulso extra. Lavender tem sido mostrado para reduzir a ansiedade.

Experimente estas dicas e dizer adeus ao stress.

load...