Maneiras fáceis de queimar mais calorias

Exercício regular é importante para viver uma vida saudável. É, no entanto, nem sempre é possível ir para a academia.

Aqui algumas pequenas coisas que você pode fazer para queimar algumas calorias:

Use esses membros

Às vezes você é apenas preguiça de caminhar até as lojas que estão a poucos minutos de sua casa. Uma maneira fácil de queimar algumas calorias é deixar de ser tão preguiçoso e apenas a pé aqueles poucos blocos. Andando a uma média de 3-5 km / h, uma pessoa que pesa 68 kg vai queimar 80 calorias por 1,5km.

Uma maneira de andar mais no trabalho é ir para o escritório de alguém para perguntar alguma coisa em vez de telefonar ou e-mail deles. Você pode até andar em ritmo casa “enquanto fala ao telefone em vez de sentar-se.

Suba as escadas

Se você trabalhar ou viver em um edifício que tem um elevador, em vez optar por tomar as escadas. Ele pode, no entanto, ser muito cansativo subir 16 lances de escada. Portanto tomar o elevador para apenas 10 andares e dar a esses bezerros de um treino para os seis restantes.

Uma pessoa que pesa 70 kg vai queimar cerca de 2-3 calorias por lance de escadas que consistem em 16 etapas. Isso não soa como muito, mas se você somar tudo, esta pessoa 70 kg vai queimar um extra de 60 calorias em uma semana de trabalho (que é 240 calorias por mês). Além de queimar calorias, você obtém mais apto e seus bezerros obter um ótimo treino também.

Tem mãos e pés ocupados

Enquanto estava sentado em sua mesa, se mover um pouco com as pernas e os pés. Você não tem que balançar-los ao redor sob sua mesa, basta mover a sua posição de estar muitas vezes e jogar um pouco com os pés. Em média, de 300 a 350 calorias podem ser queimadas diariamente apenas por remexendo um pouco (este valor, obviamente, depende da intensidade e seu peso).

Começar a limpeza

Embora possa parecer um monte de trabalho, é uma boa escolha para começar a limpeza ao redor da casa. Basta pensar nas calorias queima de distância, enquanto aspiração e varredura. Até 100 calorias pode ser algo do passado, quando a aspiração por 25 minutos (e você terá tapetes limpos e pisos no final). Se você não tem terra suficiente para cobrir em 25 minutos, bater na porta de seu vizinho e oferecer para aspirar a sua casa.

Coisas ainda menores

Você também pode queimar algumas calorias extras por sentado na frente da televisão em vez de deitado e lavando os pratos à mão em vez de usar a máquina de lavar louça. Também tente beber água mais fria, como o corpo tem de aquecer a água e como resultado, mais calorias são queimadas.

Você também pode mastigar mais goma. Goma de mascar pode queimar até 11 calorias por hora. Isso é um extra de esforço 308 calorias por semana, supondo que você mascar chiclete quatro horas por dia. Ele também pode tomar sua mente fora de alimentos.

Há uma série de maneiras que você pode queimar calorias extras sem quebrar um suor. Basta ser criativo em pensar nisso. Comece a rir mais “você pode queimar até 50 calorias quando rindo por 10 a 15 minutos!