Maneiras de reduzir o inchaço

reduzindo o inchaço

Aqui estão algumas orientações que podem ajudar a reduzir o inchaço:

Consumir menos sódio

Reduzir a ingestão alcoólica

Reduzir a ingestão de ingestão de álcool. ‘Quando você beber demais pode ficar desidratado, o que resultará em seu corpo puxando no líquido’.

plano de dieta

Às vezes, o inchaço pode ser devido à constipação, caso em que você pode querer considerar a consumir mais alimentos que tendem a reter a água. Exemplos destes são os alimentos de trigo ou farelo de cereal de aveia. Consulte um nutricionista se você precisar de ajuda na criação de um plano de dieta de refeições saudáveis ​​e equilibradas.

Manter um estilo de vida saudável

Manter um estilo de vida saudável pode ajudar a manter o inchaço na baía. Além de consumir uma dieta saudável, garantir que você está dormindo o suficiente em uma base diária. Além disso, o objectivo de envolver-se em cerca de 30 minutos de atividade física diária, pois isso irá ajudar a ‘manter o movimento de fluidos em seu corpo. Se você viaja com freqüência e sentar-se em um avião ou apenas sentar em sua mesa todos os dias, certifique-se de mover as pernas ou tomar uma volta ao redor da aeronave ou do escritório a cada hora’.

Consulte o seu médico

Se você sofre de inchaço, muitas vezes e descobrir que ele está se tornando um problema crônico, você deve consultar o seu médico para assistência médica.

Fonte: Fitness Magazine

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.