Mais Yoga para trás e ombro rigidez

Esta é a seção final sobre nossas posturas de yoga para trás e ombro rigidez.
Rigidez no ombro e dores nas costas são muitas vezes causados por postura incorreta, principalmente quando estamos sentados na frente de um computador o dia todo.
É vital para garantir que a coluna vertebral permanece muito tempo e que nós manter o queixo ligeiramente desenhado em (ou seja, não se projeta para a frente, pois isso pode criar tensão na parte de trás do pescoço).
Tente o seguinte postura para ajudar a aliviar os ombros rígidos e cansados:
5) postura da águia (Garudasana)
Esta postura de equilíbrio ajuda a manter ambos os tornozelos e ombros flexível. Também fortalece e alonga os bezerros, coxas, quadris e costas. Além disso, melhora a concentração e equilíbrio.
Pernas:
Põe-te à Montanha Pose (Tadasana) e dobrar os joelhos ligeiramente;
Levantar seu pé para cima à esquerda e dobrar o joelho direito ligeiramente;
Atravesse a coxa esquerda sobre sua coxa direita;
Aponte os dedos do pé esquerdo para baixo e pressione o seu pé de trás; e
Prenda a parte superior de seu pé atrás de sua panturrilha direita inferior “manter o equilíbrio em seu pé direito.
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Arms:
Estique os braços para a frente, espalhando as omoplatas de largura;
Atravesse seu braços na frente do seu corpo ‘braço direito acima de sua esquerda e dobre os cotovelos;
Coloque o cotovelo direito na curva de sua esquerda;
Levante os braços a um ângulo de 90 graus; e
Pressione sua mão direita para a direita e a mão esquerda para a esquerda, de modo que as palmas se enfrentam e pressioná-los juntos, tentando fazer com que as palmas das mãos para tocar.
Continue respirando uniformemente e ficar nesta posição por 30 segundos e depois relaxe. Repita a posição com os braços e as pernas invertidas.

Sobre YAA:

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