Mais de 10 Foods para cabelos saudáveis!

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O cabelo saudável é uma indicação importante de bem-estar físico. Cabelo leva anos para crescer a um comprimento longo, por isso a qualidade deste é um mapa de seu estilo de vida ao longo dos anos. Estima-se que o cabelo cresce de 1/4 a 1/2 polegada por mês. Ele pode ser um desafio importante ter cabelos longos ou melhorar a sua qualidade devido à quantidade de tempo que leva para crescer.

O cabelo saudável é o produto de um estilo de vida saudável. O que você come e como você cuidar de si mesmo é refletida em seu cabelo. Algumas recomendações dietéticas para o cabelo saudável incluir a lavagem com shampoo livre de sulfato, lavá-lo a cada dois dias, a escova quando está seco quando molhado e não restringe o uso de ferramentas de calor.

Desfrutar de uma dieta saudável vai fazer maravilhas em seu cabelo. Mantenha-se hidratado e comer alimentos nutritivos, tudo pode fazer uma grande diferença na aparência do seu presente e a taxa de crescimento.

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Aqui estão 10 alimentos incríveis que lhe dará um cabelo bonito e saudável.

1. Acelgas

Um dos suplementos maravilhosos no mercado que podem melhorar a qualidade do seu cabelo é biotina. A biotina, também conhecida como B7, é importante para certas funções básicas do corpo. Obter uma ampla oferta de biotina pode fazer seu cabelo e unhas crescem a um ritmo muito rápido. Pode levar meses para ver os resultados completos. Acelga é uma das melhores fontes naturais de biotina.

2. Salmon

Pode-se dizer que o cabelo saudável vem do couro cabeludo. Dê seu couro cabeludo mudança saudável consumir regularmente salmão. O salmão é elevado em ácidos gordos ómega-3. Este nutriente ajuda óleos equilíbrio em seu corpo, reduzir a descamação e coceira na cabeça. Outros alimentos ricos em ômega-3 são sardinhas, truta e sementes de linho.

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3. Cenouras

As cenouras são naturalmente ricos em vitamina. Este nutriente é responsável pelo crescimento de células, portanto, essa deficiência pode parar o crescimento do cabelo. Desfrute de cenoura com um pouco de gordura, como um curativo ou grelhado com manteiga. Óleos irá ajudá-lo a absorver a vitamina. Se você está actualmente a tomar um multivitamínico que inclui a vitamina A, ter cuidado quando adicionado suplementos adicionais.

4. Frango

A deficiência de proteína pode levar à perda de cabelo enorme. As pessoas que perderam peso rapidamente deve encontrar isso muito bem. Pode levar meses para o dano é revelado, mas vai demorar muito mais tempo antes de seu cabelo crescer novamente. Comer proteína suficiente cada dia é muito importante para a qualidade do seu cabelo. O peito de frango é uma opção de baixo teor de gordura e rica em proteínas irá manter o seu cabelo no melhor caminho.

5. Castanha do Brasil (castanha do Brasil)

Castanha é carregado com selénio, um mineral que é importante em quase todos os aspectos do corpo humano. O selênio pode ser obtido através do solo naturalmente encontrado em vegetais, mas muitas pessoas são deficientes em-lo. A castanha do Brasil contém toda a dose diária recomendada, mas comendo mais não vai fazer seu cabelo crescer mais rápido. Toxicidade selénio pode ocorrer por comer regularmente mais do que 400 mcg por dia ou mais de 6 porcas.

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6. Espinafre

A principal fonte de vitamina C é espinafre. Esta folha de folhas verdes pode ajudar a regular a produção de óleo no couro cabeludo. Se você tem cabelos muito oleosos, alimentos ricos em vitamina C pode ajudar a reduzir o excesso de óleo. Outros alimentos ricos em vitamina C incluem brócolis, tomate, pimentão e frutas cítricas. Espinafre também é rico em vitamina A pode aumentar a taxa de crescimento do cabelo.

7. Beef

Zinco pode estimular o crescimento do cabelo, tornando-o um excelente complemento para sua dieta. O zinco também é importante para regular o sistema imunológico. A carne bovina é naturalmente ricos em zinco, como ostras e caranguejos. Demasiado zinco podem causar deficiência de cobre, por isso tome cuidado se você já está tomando suplementos vitamínicos contendo zinco. A carne também é rico em ferro, que pode ajudar a impulsionar o crescimento do cabelo.

8. Porcas

As nozes são incrivelmente ricos em vitamina E, que tem sido comprovada para ajudar o rápido crescimento do cabelo. Na verdade, alguns estudos têm mostrado que a vitamina E suplementos são um método viável para o tratamento de calvície masculina padrão. Você pode ir mais longe com esta vitamina fazendo massagem no couro cabeludo para dar um impulso adicional ao movimento. As nozes são naturalmente ricos em vitamina E, assim desfrutar de alguns diária para obter o cabelo saudável.

9. Ovos

Os ovos são outro alimento surpreendente pela quantidade de proteína aí contida. Comece o seu dia com uma refeição rica em proteínas com alguns ovos mexidos. Os ovos são também uma ótima dica de beleza. Obter uma máscara de cabelo com ovos, toda fricção ovo em seu cabelo molhado. Deixe descansar por 10 minutos e enxaguar. As claras de ovos irá revestir cada proteína de filamento e gema de reter o seu cabelo brilhante durante todo o dia

10. Cordeiro

O cordeiro é rico em zinco e ferro. O zinco é um grande antioxidante e pode ajudá-lo a evitar ficar doente. O cordeiro é também uma incrível fonte de proteínas e gorduras que ajudam a manter o cabelo saudável. B12 comer o suficiente pode fazer uma grande diferença na taxa de crescimento do cabelo. Deficiências de vitamina B12 pode causar queda de cabelo e fornecimento extrema pode ter efeitos surpreendentes. O cordeiro é naturalmente ricos em vitamina B12, assim desfrutar esta refeição sabendo que vai ajudar o seu cabelo de várias maneiras.