Mais de 10 alimentos para afastar a gripe!

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Dificilmente é janeiro, mas muitos de nós já tivemos a nossa quota de espirros, congestão nasal e gripe este inverno.

Se você está propenso a contrair a gripe, tosse ou corrimento nasal que parece que não consegue se livrar, aqui estão dez alimentos que têm uma grande reputação para a proteção contra a gripe este inverno …

1. Chicken Soup

Claro, a sopa de frango é bom para a alma, mas um prato quente e saudável de liberação caldo de galinha congestionadas vias aéreas. Felizmente, legumes também fornecem antioxidantes vitais enquanto frango fornece a energia necessária para chutar esta proteína doença horrível.

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2. Alho

Alho crus ou levemente cozidos contém antibióticos naturais – especialmente um ingrediente chamado alicina – fornecendo descongestionantes naturais e fortalece o sistema imunológico quando se está doente. Embora o alho é mais poderosa quando comidos crus, pode jogar um dente picado em uma tigela de sopa no final de cozinhar e ainda tem muitos dos benefícios.

3. Chocolate escuro

Os amantes do chocolate se alegrarão com o fato de que o chocolate contém teobromina escuro, um ingrediente ativo que suprime a tosse persistente e acalma os nervos na garganta. Alguns estudos suportam o fato de que duas onças de chocolate escuro oferecem os mesmos benefícios para aliviar a tosse uma dose regular de drogas. Então coloque a panela e esticar um pouco de chocolate escuro!

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4. Chiles

Você quer elevar a temperatura no meio do que a gripe desagradável? Adicione uma colher de chá de empilhamento de caiena e vermelhos pimentões um copo de água quente com limão. A capsaicina em pimentas libera as passagens nasais e funciona como uma droga descongestionante e um expectorante natural.

5. Suco de laranja

Há razões sábias porque sua mãe insta a beber JO quando você tem um resfriado. Na verdade, apenas um pequeno copo infunde o corpo com metade da ingestão diária necessária de vitamina C, que não só estimula o sistema imunológico a combater os germes, mas também reduz a duração de uma gripe teimoso.

6. Bananas

Se você tiver a gripe, você provavelmente terá de suportar essa situação irritante e um monte de outros sintomas desconfortáveis. No entanto, comer uma banana todos os dias incentiva a produção de muco, que reveste o estômago e sistema digestivo protege os ácidos do estômago. Por esta razão, são frequentemente encorajados a seguir a dieta BAPP (bananas, arroz, compota de maçã e torradas) após uma longa doença.

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7. Elderberries

Rica em vitamina C e antioxidantes para encurtar a vida útil de infecções virais e reforçar a imunidade, estes bagas escuras podem ser consumidos em bruto (consumir apenas as bagas, como as raízes, folhas e caules são tóxicos). Você também pode encontrar elderberries em chás secos ou em forma de suplemento.

8. Salmon

O feito de Omega-3 no salmão e outros peixes gordos dá ao sistema imune uma resposta tão necessário para a gripe. Salmão também é rico em zinco e selénio, antioxidantes que eliminam as infecções virais e reduzem a inflamação.

9. Iogurte

Você sabia que quando seu sistema digestivo não é saudável, combater a doença é mais difícil? No entanto, consumir iogurte que contém bactérias saudáveis ​​promover saudável para combater a gripe e aliviar o desconforto digestivo e crescimento bacteriano abdominal.

10. Chá

O chá verde a sua parte do prêmio, mas chás preto e branco também são benéficos para combater a gripe. Amadurecer um sistema copo infundido com polifenóis, antioxidantes vegetais que reduzem a inflamação, lubrificar as membranas mucosas e solte congestionado vias aéreas.