Mães: as lições de vida que você pode aprender com um burnout.

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Quando o peso de sua carga de trabalho corrói você, e você se encontra lutando para recuperar o atraso com suas responsabilidades diárias, você poderia estar nas garras do mal-estar do nosso non-stop idade… Burnout.

Isso é quando é hora de apertar o botão de pausa e ensinar-se algumas lições valiosas sobre o equilíbrio e sobrevivência.

Atualmente, estou tentando recuperar de burnout – novamente. E porque eu sou espetacularmente ruim em ser objetivo sobre mim mesmo, ninguém ficou mais surpreso do que eu quando meu treinador vida fabulosa olhou para mim e disse: “Oh querida. Estamos em esgotamento novamente. Você precisa descansar -. Até a primavera, pelo menos”

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Burnout vem com lições

Em primeiro lugar, aprender a deixar o trabalho no trabalho. Cansaço permanente e ocupação não são para ser usado como medalhas de honra, não importa qual o seu local de trabalho ou chefe ou família poderia esperar. E a menos que você é um médico, as chances são de seu trabalho não é uma questão de vida e morte, e você não tem que trabalhar depois de horas ou quando você está doente.

Cansaço permanente e ocupação não são para ser usado como medalhas de honra

I recentemente passou seis meses trabalhando em uma ONG, e no meu primeiro dia, um dos meus colegas – uma pessoa muito sênior na organização – me chamou de lado e disse: “Eu não tenho e-mail no meu telefone. E quando fechamos em uma sexta-feira às 16:30 eu vou para casa, e eu não estou disponível até 07:30 na segunda-feira de manhã, quando eu chegar no escritório. Porque eu preciso para ser saudável.”

Ela tinha uma carga de trabalho enorme e você sabe o quê? Ela tem tudo feito, e ela teve tempo para descansar e recarregar à noite, e passar mais tempo com sua família. Quando ela estava no trabalho, ela estava focado e produtivo, e quando ela estava em casa, ela podia relaxar e se reconectar com si mesma e aos outros.

Você vê, evitando burnout é tudo sobre o estabelecimento de limites – para si mesmo, bem como outros. É sobre não dizer “sim” quando você deve estar dizendo “não”. É sobre saber o que você é obrigado a fazer – e só fazendo isso – e permitindo que outras pessoas a encontrar o seu próprio caminho para cumprir as suas responsabilidades.

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Eu acho que um monte de pessoas que queimam são as pessoas que pensam que só eles podem fazer algo corretamente, ou eles precisam para ajudar a todos em torno deles que precisa de ajuda, ou eles sabem como fazer isso melhor… Basicamente, estamos know-it -alls na auto-alocados super-homem (wo) capas.

E isso é prejudicial tanto para outras pessoas e para você. É prejudicial para você, porque você tentar fazer muito em um dia, e há limites para o que mesmo que você pode fazer. Desculpe a quebrá-lo para você, mas você é um mero ser humano. Também é prejudicial para aqueles que você está ‘ajudando’, porque você enfraquecer-los. As pessoas podem fazer coisas erradas, mas os erros são como nós aprendemos, e você tem que dar-lhes uma chance de fazer seus próprios erros.

Evitar burnout é tudo sobre o estabelecimento de limites – para si mesmo, bem como outros

Eu, pessoalmente, tive que aprender que eu não tenho para ser a mãe perfeita e parceiro e amigo e filha. Que está tudo bem para encher-se. Que não há problema em ter um colapso a cada momento e, em seguida,. Que não há problema em ficar sob o edredom no 5h para uma boa soluço e deixar as crianças fazer o queijo no brinde para o seu jantar. Todo mundo vai sobreviver, e amanhã será melhor.

Na verdade, os pais, é realmente bom para os seus filhos para ver que você pode ser vulnerável e ter um dia ruim também – na verdade, eu acho que é essencial para o desenvolvimento de sua própria inteligência emocional. Um amigo mais velho e mais sábio da mina, que tem três filhos bem ajustados, muitas vezes me lembra que você tem que deixar seus filhos para baixo, às vezes.

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E, finalmente, a lição mais importante é esta: descanso é essencial – para todos. Ninguém está imune a essa necessidade humana muito básico para descansar e recarregar. O sono não é um bom de se ter – você realmente precisa fazer cerca de sete horas para funcionar corretamente, e dormir apenas 03h30-cinco horas, como eu estava fazendo demasiadas vezes, não é apenas sustentável. E, de fato, se você conseguir dormir o suficiente, você fazer mais em suas horas de vigília, porque você pode se concentrar, e seus neurônios estão disparando corretamente.

O sono não é um bom de se ter – você realmente precisa fazer cerca de sete horas para funcionar corretamente

Meu novo mantra: auto-cuidado extremo