A linha de verão de alimentos que protegem o sol

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A frase “você é o que você come” é especialmente pertinente quando se trata da saúde da sua pele. Estudos mostram que uma dieta rica nos seguintes alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a proteger a pele dos raios UV prejudiciais do sol. Claro, também é aconselhável para emparelhar sua dieta saudável com um protetor solar de amplo espectro para a proteção da pele acrescentou.

Aqui está uma linha de verão de alimentos protectores de sol brilhantes …

1. Frutos cítricos

Você provavelmente já sabe que laranjas, limões, limas, toranjas, e os muitos outros tart ainda deliciosas frutas cítricas disponíveis são ricos em vitamina C, mas eles também são ricos em outro ingrediente muito importante protectores de sol chamado limoneno.

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Segundo pesquisa realizada em 470 mulheres e homens na Prevenção e Controle do Câncer, na Universidade do Arizona, limoneno, o principal componente do óleo extraído da casca de citrinos, é capaz de reduzir o risco de carcinoma de células escamosas da pele em até 34 por cento.

2. Salmon

Se você almeja salmão selvagem, tanto quanto eu faço, você poderia estar fazendo sua pele um grande serviço quando se trata de proteção solar. Uma pesquisa realizada pelo Centro de Informações de Micronutrientes do Linus Pauling Institute da Universidade de Oregon, a gorduras omega-3 encontrados no salmão selvagem tem várias propriedades que combatem o câncer.

Em primeiro lugar o estudo creditado ácidos gordos ómega-3 com evitar a inflamação provocada por raios UVB. Os ómega-3 também tem sido associada com a obstruir a libertação de enzimas que induzida por UV contribuem para a deterioração do colagénio, pele flácida, e o desenvolvimento de linhas finas e rugas.

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3. Bell Peppers

Pimentas, particularmente pimentão, fazer mais do que a adição de um colorido vermelho, verde, amarelo, laranja e cor roxa a seus frituras. Acontece que um beijinho de pimentas também tem o poder antioxidante do capsiate do seu lado.

De acordo com um estudo de pesquisa do Laboratório de Dermatologia-Imunologia de Seul, na Universidade Católica na Coréia do Sul, capsiate é capaz de parar os danos da pele, inflamação e angiogênese devido à exposição UVB-sol. Tenha em mente que você precisa comer todo um pimentão de obter o suficiente capsiate-protegendo a pele em uma porção.

4. romã

Romãs, e as sementes tart no interior do fruto, são uma excelente fonte de pele proteção. Então alegou vários estudos apresentados na Associação Americana 2003 para a conferência de Pesquisa do Câncer, que ligava romã extrato da fruta (ou seja, sementes de romã, óleo de semente, óleo de casca e suco) para prevenção significativa câncer de pele.

Uma série de estudos experimentais em ratos que mostram romã pode ajudar a suprimir a carcinogénese da pele em ratos, devido à polifenóis potentes, que são capazes de oferecer 25 por cento mais de protecção de radicais livres e UVB UVA.

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5. melancia

Alguma vez você já se perguntou o que dá melancia sua cor-de-rosa tímido? A resposta pode ser encontrada em licopeno, um tipo de pigmento antioxidante e carotenóide que também empresta vermelha ao tomate e rosa brilhante de toranja.

Pesquisa do Centro de Informações de Micronutrientes do Linus Pauling Institute da Universidade Estadual de Oregon, considera licopeno um poderoso sol-protetor quando se trata de prevenir tanto as queimaduras solares e envelhecimento da pele induzido pelo sol

6. Tomates

Toquei sobre os poderes de licopeno como um sol-protetor em nosso último slide. Este pigmento carotenóide é a razão pela qual os tomates assumir essa cor vermelha, suculenta que implora para ser arrancado da videira. Tomates da herança, em particular, estão com licopeno jam-embalados.

Um estudo alemão e holandês, publicado no Journal of Nutrition , constatou que dietas ricas em licopeno pode ajudar a afastar os efeitos dos radicais livres induzidos por UV em até 40 por cento. Basta ter em mente que este aliado de economia de pele potente é melhor absorvido com um pouco de gordura (ou seja, abacate ou azeite).