Lidar com a raiva

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As técnicas de relaxamento

Praticar técnicas de relaxamento é uma ótima maneira de ajudá-lo a manter a calma e calma. Considere se envolver em alguns exercícios de respiração profunda e dar um passeio curto, se necessário. Respirar com o diafragma pode ser mais eficaz do que apenas a respiração do seu peito.

Você também pode repetir uma palavra ou frase calmante a si mesmo como ‘relaxar’ ​​ou ‘acalmar’ – tente isso enquanto respirava. Além disso, pensar em algo relaxante pode ajudar a acalmar quaisquer sentimentos de raiva que você pode experimentar.

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Superar a raiva tomando uma ruptura!

Às vezes, tudo que você precisa para reduzir ou mesmo prevenir a raiva é uma pausa! Se você se sentir cansado ou sobrecarregado com o trabalho, levar alguns minutos para si mesmo para apenas manter a calma e se reúnem suas emoções antes de abordar o que a vida o mais que você joga!

Cronometragem

Observe em que tempo ou parte do dia você se encontra experimentando raiva. Talvez você se sinta desta forma quando você está exausto, ou talvez com fome?

Tente trabalhar em torno deste, atendendo-se primeiro! Por exemplo, se você está cansado e ainda precisa preparar o jantar para sua família, demorar alguns minutos para si mesmo – talvez tomar uma xícara de chá para ajudar a acalmá-lo e dar-lhe um leve impulso de energia. Alternativamente, comer alguma coisa, se você está com fome, de preferência um alimento saudável e você vai se sentir muito melhor depois!

A ajuda profissional para a raiva

Se você é incapaz de encontrar qualquer método que pode ajudá-lo a reduzir sua raiva ou lidar melhor com isso, pode valer a pena considerar começar alguma ajuda profissional. Pode fazer um mundo de diferença para sua vida!

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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